みなさん、最近（太ってきたな～）（身体がたるんだり、気になる）方、１度はダイエットにチャレンジしてみたり、してみようと思ったことありませんか？
取り組んでみたけど長続きせず３日坊主や辛くてストレスが溜まり暴飲暴食、運動が続けられない、食欲が抑えられずリバウンドを繰り返しているなど成功に苦しんでいる方が多くいるのではないでしょうか。
そんなあなたにパーソナルトレーニングをおススメいたします！！
パーソナルトレーニングの魅力
パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーがマンツーマンで指導を行うので、お客様の目的・目標、健康状態を相談しながら効率良くトレーニングが行えます。
トレーナーはお客様に合ったトレーニングを考えサポートいたしますので、体調に合わせ内容、回数、負荷を調整していきます。
ジムの経験や運動が初めての方はトレーニングのフォームをチェックしてもらえるので正しいフォームで効果の高いトレーニングができ、怪我のリスクが低くなります。トレーニングフォームがキレイになると効果は高く、苦しくなりますがトレーナーがモチベーション上げる声かけをしてくれるので継続出来るメリットがあります。
ダイエットの成功には運動以外にも栄養面や生活面が大切になります。パーソナルトレーニングではそんな栄養バランスのチェックを含む食事管理のアドバイス、１日の生活習慣のアドバイスも受けられます。
このようにパーソナルトレーニングの魅力はたくさんあります。
パーソナルトレーニングと聞くと
＜一般的なジムと比べて料金が高いや１回のレッスンが短く効果があるの？＞
という声も耳にしたことありませんか？
確かに金額だけで見ると高く感じるかもしれませんが、プロのトレーナーと一緒に近くで指導を受け、トレーニングの知識も得られると考えたら納得する金額ではないでしょうか。
パーソナルトレーニングは一般的に３０～６０分程度、長くても１２０分程度と決められております。トレーニング方法は目標・目的によって異なりますが、特にダイエットや身体の引締めには加圧トレーニングを推奨致します。
加圧トレーニングは短時間・短期間で最大限の効果が実感出来ますので１回のレッスンが短くても問題なく、継続して行えます。
加圧トレーニングって？
加圧トレーニングは専用の加圧器具を使用して、腕の付け根（上腕二頭筋）や脚の付け根（大腿部）に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的にあったトレーニングや運動を行います。
最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。
１回の加圧トレーニングは１０分～２０分程度の時間かつ短期間で効果が表れます。
加圧トレーニングは適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。血流を制限することで、筋肉の酸素制限し低酸素状態を作ります。
少ない運動、少ない負荷で筋肉を動かすことで「激しいトレーニングした！」と錯覚し、成長ホルモンの分泌を促します。その成長ホルモンの分泌することで様々な効果をもたらします。
加圧トレーニングでボディメイクを目指してみませんか？
京都（三条）・滋賀（石山・大津京）・福井（敦賀）でパーソナルジムを探すならFreyjaにお任せ下さい。
加圧トレーニングの主な効果
・ダイエット（脂肪燃焼）
・筋力アップ（基礎代謝アップ）
・血行促進（諸症状改善）
・回復アップ（ケガから早期回復）
・アンチエイジング（美肌・若返り）
加圧トレーニングの効果は全て成長ホルモンがもたらす効果です。成長ホルモン別名痩せホルモンと言われるぐらいダイエットとしてとても適しています。なぜなら新陳代謝が活発になり消費カロリーが増加するため、太りにくい身体に体質が改善されるため脂肪燃焼します。
さらにトレーニングを続けやすく、筋肉が成長し基礎代謝の向上に繋がり、リバウンドしにくい身体になります。
加圧トレーニングの加圧（圧が入っている）と除圧（圧が入っていない）を繰り返すことで、血管に弾力が戻り強化されます。血管が強化されることで、血流量が増え血行が良くなります。そのため冷え性、肩こり、むくみといった症状が改善されます。
加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンは血管を通って全身に巡ります。成長ホルモンはケガの回復力が早まるというデータが出ています。骨折や捻挫といったケガやリハビリトレーニングとして取り入れられることもあります。
血行や代謝の働きは肌に大きな影響を与えます。再生機能が飛躍的に向上し、若い頃の身体に近づけようとする作用で肌のツヤやハリがよくなります。肌以外にも髪のツヤ改善にも効果が期待されます。このように若返りにも効果が高く美容を支える健康的な身体であり続けられます。
まとめ
加圧トレーニングの血流制限によって血液の流れを活発にし、普段使われていない毛細血管に血液が流れ込みます。身体の神経、血管、細胞が健康的になり免疫の向上、冷え性・肩こり改善、骨・筋肉の回復の効果が高いのです。
成長ホルモンの分泌により脂肪を分解し痩せやすい身体を作ることが出来ます。短期間で筋肉の成長も出来るので基礎代謝の向上によりダイエットとして非常に高い効果を持ちます。
運動が苦手や運動初心者という方でも加圧トレーニングは最適です。複雑な動きが無く取り組みやすいです。是非加圧トレーニングを始めてみませんか！
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