ダイエットが失敗する原因１つ目
『よし！ダイエットを始めよう！！！今年こそは－〇〇kg！！！』
みなさんにもこういった目標を立てた経験があるのではないでしょうか？
そうではなく、目標は立てるものの達成出来ずに『いつもダイエッター…』
『出た出た！○○さんのダイエット中は言葉だけ！』
なんて言われている方もおられるかもしれませんね…。
こんな経験をされている方は多いのではないでしょうか？
【続けられない！！！】
これがダイエットに失敗する方の原因では圧倒的に多いのではないでしょうか。
結果が出るまで継続出来ない…
ダイエットが続かない理由として選択した方法が過酷であることが挙げられます。
・炭水化物（糖質）断ちをする
・1日のカロリー摂取量を1000kcalにする
・毎日2時間以上歩く、走る（運動する）
そういった過酷な方法は続きません。
ダイエットだけでなく、苦痛なこと楽しくないことを継続して行うことはまず無理ですよね？！
そのため、ダイエットも過酷であればあるほど継続が困難になります。
過酷であればあるほど、継続することが困難になるのは容易に想像できるのです。
また、【ダイエット＝食事】といってもいいくらいに食生活の見直しが大切です！
しかし…
『多忙で食事を見直すほどの余裕がない…』
『料理にかける時間がない…』
そういった問題が出てきます。
ダイエットにはそれなりの労力はもちろん、手間もかかります。
【忙しくてダイエットについて考える余裕がない！】
そんなお悩みを持たれる方も出てくるでしょう。
運動をするなら、なにをすればいいのか…？
そこからスタートですよね？！
筋トレをした方がいい？プール？ジョギング？ランニング？ストレッチから始めるべき？
そんな風に自分に必要なものが何なのか、情報収集から始めないといけないですよね。
食生活の改善を行うのであれば、自炊をする、栄養バランスを考える等の時間が必要になります。
つまり、時間的にも精神的にもある程度の心のゆとりが必要だということが分かります。
多忙な生活の中で、ダイエットについて考えないといけない時間が苦痛で続かなくなってしまうのです。
ダイエットが失敗する原因2つ目
長期間続けられないからこそ、短期的に結果を出したい！そう考える方が多いように感じられます。
そういった方の思考では、それなら…
【短期間で結果を出す！！】
と結果を急ぎ過ぎるという方向に向くので、苦痛な方法を選ばれる方が出てくるのです。
食事を抜くなど極端な方法を選ばれる方が多いですよね。
特定の食品だけを摂るといった、【○○だけダイエット！】をされているなんてことを耳にすることもあります。
こういった方法は栄養のバランスを考えたときに、注意が必要です。
健康維持をしながらダイエットをするために、栄養バランスを考える必要があることは理解しておくべきです。
必要な栄養素は摂らないといけない、しかし、摂り過ぎると太りやすいものがあるということを頭に入れておくことが必要です。
そういった栄養素も、食べないという選択ではなく摂る量に気を付けるべきということを覚えておきましょう！
【摂り過ぎ注意の栄養素】
１．炭水化物（糖質）
ご飯、パン、麺類などの（穀類）やイモ類のように、【糖質＋食物繊維＝炭水化物】の食材で、主食としてエネルギー源となります。
糖質は摂り過ぎるとグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵されますが、摂り過ぎると脂肪として蓄えられます。
糖質が不足するとタンパク質がエネルギーとして利用されるので、筋肉が減少、肌・爪・髪の毛のトラブルなどの反応が出ることがあります。
２．脂質
脂質はエネルギー源になるほか、ホルモンや細胞膜の材料になります。身体の中では作ることができない必須脂肪酸を含むため、大切な栄養素です。
脂質が不足すると皮膚が乾燥するといった、肌トラブルが起こることがあります。
摂り過ぎはもちろん、運動不足で燃焼できない分は中性脂肪として体内に蓄積されるため注意が必要です。
【ダイエット中は積極的に摂りたい栄養素】
★たんぱく質
身体の筋肉や血液、内臓などを作っている重要な栄養素です。
髪の毛や爪、皮膚などの生成にもたんぱく質が必要なので意識して摂ることをおすすめします。
たんぱく質は動物性と植物性の2種類があり、バランスよく摂取することが必要です。
積極的にとるべき栄養素ではありますが、たんぱく質の摂り過ぎは腎臓に負担をかける可能性があるため注意が必要です。
★食物繊維
食事のかさ増しのために活用するのがおすすめです。
満腹感を得られるので、ダイエットには欠かせない栄養素となります。
野菜・海藻・きのこ類に多く含まれ、腸内環境を整える働きやデトックス効果があります。
★ビタミン、ミネラル
身体の中で作ることができないので不足しがちな栄養素です。
肉や大豆製品、野菜や果物などさまざまな食材の中に含まれています。バランスよく食事していれば不足する可能性は少ないです。
もし食事で不足している時にはサプリメントで補うという方法も選択肢に入れることをおすすめです。
過剰に摂取しないように気を付けてください。
あなたの理想を叶えるために必要なことは…？
短期間で結果を出すために、無理な食事制限をする、厳しい運動を行うといった極端な方法を選ばれる。
また、結果を出すためにはある程度の時間をかける必要があるという点に関してはみなさんもお分かりだと思います。
結果がすぐに出るならそれに越したことはないですが、そんな簡単ではないことも頭では理解しているのです。
そのため、続かないというのは結果を求めるためにはとても大きな問題になります。
結果を出すためにはどうするべきなのか…
1． 無理のない運動を定期的に行う（継続する）
2． 糖質制限や脂質制限などの極端な方法ではなく、バランスのよい調整された食事を行う
3． 運動や食事の相談が出来る環境を作る
こういった環境を作ることが【あなたのなりたいを叶える！】ための近道だと考えます。
そこでおすすめなのが、【パーソナルトレーニング】です！
パーソナルトレーニングであれば、完全予約制のため定期的に運動をする環境を整えることが出来ます。
継続するという点で考えても、フリーのフィットネスクラブと比べると続けやすい環境が手に入ります。
また、身体作りには運動だけでなく食事の見直しが大きな影響を与えます。
食事のアドバイスをもらうことも可能ですし、食事で悩んだ時には身近に【相談が出来る存在】が大切です。
いろんなことを試したのに思った結果が出ない…
ダイエットに成功したことがない…
そんなあなた！！！
ぜひ一度パーソナルトレーニングを始めてみましょう！！！
