鉄分足りてますか？

こんにちは。freyjaです。 気温が上がってきて体調管理にもしっかり気を付けていかないといけませんね。 鉄 特徴 ・赤血球の主成分 ・肝臓に貯蔵されて、排出はほとんどされずリサイクルされる。 ・酸素を全身に送り続ける(運び屋) 不足すると、頭痛、貧血、疲労、動悸、息切れを引き起こす。 多く含む食材 →レバー、魚類、貝類、大豆、緑黄色野菜、海藻類　など。   感染予防対策徹底営業中- —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消  

TRXトレーニング前には骨盤調整・ストレッチ

こんにちは。 今日は台風ですね。 昨日より滋賀にもまん防が発令され車通りも少なく感じます。 本日はFREYJAで行っているTRXトレーニングの前に骨盤調整、ストレッチの内容を ご説明いたします。 骨盤は体を中心にあり四肢を支える役目があり左右差を調整し骨格の歪みを取り除くと本来の動きを取り戻すことができ可動域もひろがります。 バランス力、筋力が強化され脂肪燃焼効果が期待できます。 骨盤は排尿のコントロール、脚と身体を繋げる、内臓を支え保護する、女性は分娩の役割を果たしてくれます。 なぜ歪みが生まれるのか？？ 筋肉は血液中の栄養を使い知人で硬くなり、骨格自体を引っ張り動かすことがあり、使われる時間や強さ量によって違いが生じ、歪みが生まれます。 歪みを調整し、可動域が広がれば大きな動きを再現でき脂肪燃焼効果もアップします。 ストレッチは怪我の予防や筋肉痛の緩和、疲労回復、筋バランスの改善など様々な効果が期待できます。 毎回トレーニング前のストレッチでしっかりと歪みを取り除き美BODYを手にいれましょう(^^♪ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり

YouTube更新

こんにちは、FREYJAです。 オリンピックはご覧なりましたか？ 感動する暑い戦いが多く観られ、胸が熱くなりましたね！！ みなさんもトレーニングで金メダル級のボディを手に入れましょう！ YouTubeのおすすめです♪ #62【ダイエット】FREYJAこんにゃくリゾットアレンジレシピ お料理担当舟川よりコメント 「美味しくてダイエット出来るなら続けられる」 FREYJAこんにゃくリゾット発売してます！ 糖質が抑えられてるのでプラスでたんぱく質食材を加えれば完璧！ 美味しいし種類も3種類あるので飽きずに食べられる！ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり…

FREYJA公式SNS

こんにちは、FREYJAです！ FREYJA公式SNSはご存知でしょうか？ Instagram/Twitter/YouTube/アメブロ Instagramではトレーニング動画やダイエットの豆知識等を配信！ Twitterではダイエットの豆知識やトレーニング知識を配信！ YouTubeではダイエットレシピを配信！ アメブロではダイエット豆知識を配信！ 是非チェックよろしくお願いします！ フォローもよろしくお願いします。 FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA …

FREYJAの体験トレーニングで運動不足解消

【まん延防止等重点措置】 京都・滋賀に正式に適用決定されました。 これまでにない感染者増加に伴い再び自粛ムードになりつつありますが、 FREYJAは換気,消毒,トレーナーのマスク等の着用、感染対策徹底し営業しております！ 密にならないように配慮させていただきております。 自粛ストレスや運動不足解消にFREYJAでトレーニング始めませんか？ FREYJAでは【加圧トレーニング、TRXトレーニング、骨盤調整】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 運動,トレーニングしたいけど一人では出来ない,分からないと言った悩まれてる方はパーソナルトレーニングがピッタリです！ 体験トレーニングお待ちしてます！！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消

トレーニングの原則をご存知ですか？

こんにちは。freyjaです。 気温が上がってきて体調管理にもしっかり気を付けていかないといけませんね。   トレーニングはただひたすらにやればいいものという訳でもありません。 トレーニングにも原則と言われるものが７つ存在します。 今回は７つのうちの１つについてです。   【過負荷の原則】 過負荷の原則とは、同じ重量でトレーニングを続けてはいけないというものです。 重量に慣れてしまうトレーニングの効果が出づらくなってきます。 トレーンング方法をかえて同じ部位でも違った角度から刺激を加えたり、ウェイトを上げて筋肉に負荷をかけ「慣れ」を起こさせない事が重要です。   FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消

脂質とは悪か？！

脂質とは？ 特徴 ・膜を作って細胞を保護し、感染症から身を守る。 ・貯蔵に適しており、過剰は皮下や内臓周りの細胞に蓄えられる。 ・水に溶けず、常温で液体と個体に分けられる。   飽和脂肪酸(個体)→肉類・乳類に多く、LDLコレステロール値を上げる。 不飽和脂肪酸(液体)→植物・魚介類に多く、HDLコレステロール値を上げる。 エネルギー　1グラム９kcal 消費(エネルギー変換)するまでに20~30分かかり、持久力系の運動に使われる。 (ジョギング、自転車など) 消費には酸素を必要とし、二酸化炭素を排出する。乳酸は発生しない。   ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消

TRXトレーニングとウエイトトレーニングの違い

普段皆さんはどのようなトレーニングをされますか？ ウエイトトレーニング？自重トレーニング？ 今回は「ウエイトトレーニング」と「TRXトレーニング」の違いについてお伝えします。 【ウエイトトレーニングとは】 ダンベルやマシンを用いて負荷を加えて行うトレーニングです。 日常生活ではなかなかかからない重さの負荷を身体に加えることで筋肉を鍛えることを目的としています。主な効果として ・筋肥大 ・基礎代謝の向上　など 筋肉を大きく成長させるにはお勧めのトレーニング法です。 【TRXトレーニングとは】 TRXサスペンションを用いて自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 強度を自由自在にコントロールでき、ウエイトトレーニングと比較して不安定な状態で体重をコントロールしながらトレーニングを行うため筋力と同時にバランス感覚も刺激され腹筋を中心に引き締まりが早いです。 主な効果として ・体力,筋力の向上 ・体幹の強化によるバランス感覚,姿勢改善 ・柔軟性の向上 お腹を中心とした引き締めを目的とする方にお勧めのトレーイング法です。 筋肉を大きくして筋肉をたくさんつけたい方には「ウエイトトレーニング」 引き締めを目的とし姿勢も改善したい方には「TRXトレーニング」 どちらもダイエットには効果的なトレーニング法です。 当店はTRXトレーニングを主体として行っています(^^)/ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制

高野豆腐でフレンチトースト！？

こんにちは、FREYJAです！ 今日から8月です！ 暑い日が続き、職場との寒暖差で体調を崩される方は多く、 冷房の寒さからむくみや冷え性で悩まれる方も多いです。 ふくらはぎを中心にマッサージや動かしてくださいね。 YouTubeのおすすめです♪ #61【ダイエット】高野豆腐でフレンチトースト！？ お料理担当舟川よりコメント 「休日はよくフレンチトースト作ってます！」 大好きなフレンチトーストを食べたい！ そんな思いからダイエット版で作りました！ 少しでも罪悪感を減らし、身体が喜ぶ高たんぱくで作りました！ 卵焼きに近い… FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

夏こそトレーニングだ！

こんにちは、FREYJAです！ 暑い日が続き、薄着の季節ですね！ 今のボディラインで満足ですか？ 天気が良い日ほどトレーニングしたくなりませんか？ 良い天気の日の朝からトレーニングして 1日の代謝を上げてこの夏は活動的な夏にしませんか？ トレーニングで少しでも引き締めませんか？ TRXとは TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングと比較し、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、腹部の引き締まりが早く感じられます。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）