パンが太りやすい理由

京都は美味しいパン屋さんが多いですが、 ダイエット中はパンと上手く付き合っていきましょう。 パンが太りやすい理由 ・砂糖やバターを大量に使用している ・GI値が高く血糖値の急上昇を招く ・ジャムやマーガリンでカロリー増し増し ・グルテンや白砂糖による依存 ・糖質＋脂質 「対策」 ・糖質30g未満にする ・全粒粉など食物繊維が多いパンを選ぶ ・バターやジャム,マーガリンなどでカロリーを増さない ・たんぱく質系の惣菜パンを選ぶ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）…

ビタミンについて

ビタミンは種類が沢山ありますが、ダイエットに大切な分を紹介していきます＾＾ エネルギーにはならず代謝を助けたり体にミネラルは運ぶ役割も。 ビタミンA 皮膚、免疫力、視力 レバー、緑黄色野菜、鰻 ビタミンD カルシウムの吸収、骨形成、筋肉収縮 魚、きのこ ビタミンE 動脈硬化、機能改善、老化防止 ナッツ、オリーブオイル、アボカド ビタミンB1 脂肪燃焼、皮膚、粘膜 糖質を消費させ、リバウンド防止 豚肉、大豆、玄米 ビタミンB2 脂肪燃焼、肌荒れ 糖質、脂質を消費します レバー、納豆、牛乳 ビタミンC 疲労、しみ、しわ、ストレス コラーゲンを作る 果物、酢の物、野菜 Ａ，Ｅ，Ｃは美容ビタミンとも呼ばれているのでお肌にもよく女性の味方ですね！ Ａ、Ｄ、Ｅは摂りすぎてしまうと過剰分は肝臓に蓄積されてしまいますのでご注意ください。 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831 滋賀県大津市松原町13-15　平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆…

トレーニング前にもプロテイン！

トレーニング後にプロテインは聞いたことがあると思いますが、 トレーニング前にプロテインも有効です！ 筋肉はアミノ酸をエネルギー源として使用されます 血中アミノ酸量が不足してしまうと筋肉を分解し 筋肉からアミノ酸を取り出そうとします。 筋肉を成長させるには回復,修復が必要で、 アミノ酸が必要不可欠になります。 トレーニング1時間前にプロテインを摂取し、 血中アミノ酸量を増やしておくと よりトレーニングの効果が向上します。 FREYJAで綺麗に痩せませんか？ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都…

FREYJAで行っているトレーニングとは！？

雨が続く今日この頃です。 本日はFREYJAで行っているトレーニングの紹介になります。 ・骨盤調整 骨盤は下半身と身体とつなぐ大切なです。 ここが歪んでしまうと体全体歪みが出てしまうのでトレーニング前に左右差を調整していきます。 揃えることによって左右均等にきれいに筋力をつけることができます。 ・ストレッチ 効果 可動域を広げる。広がることによって大きく動けるのでよりダイエット効果があがります 血流の流れも良くなり冷え性改善にもつながる その他筋肉痛の緩和、怪我の予防、ウォーミングアップなど ・TRXサスペンショントレーニング 重りなどは使わず１つのトレーニングで複数の筋肉を鍛えることができます。 体幹に必要なバランス性、柔軟性、安定性の向上に長け、神経筋の反応を高めることで機敏な動きを実現することができます。 全てのトレーニングにおいて腹筋を使うので引き締まったお腹やメリハリのあるキレイな体作りが可能です♪ ・加圧トレーニング 適切に血流を制限して行うトレーニング。 最大の特徴はきわめて軽い負荷、短時間で行います。 加圧トレーニングの効果は ・ 美肌効果 ・諸症状改善 ・脂肪燃焼効果 ２つのトレーニングが終わったら最後にランニングマシンで30分歩いて終了です。 汗沢山かくので気持ちいいですよ♪ お着換え前にプロテインをお出ししています。 筋肉痛の緩和にも効果的です。 体験トレーニングに是非お越しください＾＾ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831 滋賀県大津市松原町13-15　平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077…

8月まで何もしないの？

8月まで1ヶ月を切りました！ この1ヶ月諦めるか、 加圧トレーニングをするか、 加圧トレーニングは短期集中トレーニングに向いている トレーニングシステムです。 加圧トレーニングとは 専用のベルトを腕,脚の根元に巻いて適度な圧力で締めることで血流を制限して行うトレーニングです。 血流を制限すると筋肉内が低酸素状態となり、乳酸などの代謝物が蓄積され筋肉内の代謝環境が変化します。 変化することで成長ホルモンなどホルモンの分泌が活性化されます。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させる効果があり。 ・筋肉の成長の促進 ・若返り,美肌効果 ・ダイエット効果 ・肩こり,冷え性改善 短期間,短時間でトレーニングの効果が得られて怪我のリスクなく 安心してトレーニングが行えるのが加圧トレーニングの最大の利点です！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

夏までに腹部を引き締める

夏までにお腹を引き締めたいなら 「TRXトレーニング」がおススメです！！！ 一緒にTRXトレーニングしませんか？ TRXとは TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングと比較し、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、腹部の引き締まりが早く感じられます。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）…

s痩せるには食事と運動が大切です

7月を迎えて 不安定な天気が続き、蒸し暑い日が多いですが、 7月の目標へ向かって走り出しいてますか？ 食事面 運動面 どちらも達成できる目標を立ててFREYJAで頑張りませんか？ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町…

痩せるための食事ポイント

【痩せるための食事ポイント】 ・食物繊維から食べる 血糖値の急上昇を緩やかにして 余分な脂肪への変換を抑制してくれる ・糖質＋脂質の組み合わせを避ける 糖質が体内に入ると出るホルモンにより脂質を脂肪として蓄積を活性化してしまう ・極端な制限を避ける 極端な制限はリバウンドの元 健康や美容に悪影響がでやすい ・毎日同じ時間に食事する リズムを作り正常な消化吸収を促す 余計な間食防止 FREYJAで綺麗に痩せませんか？ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA…

FREYJAの体験トレーニング

本日はじめじめと嫌な天気ですね。 梅雨・コロナ禍で自粛が増え、運動不足や体力が低下していませんか？ 食事、睡眠、運動を意識して健康なカラダを取り戻しましょう！！ 運動と言ってもなかなか自分一人では続かない 運動方法がわからない・・・ 食事も何を食べたらいいか？？ そんな方はFREYJAにお任せください！！ 是非一度FREYJAの体験トレーニングにお越しください(^^ FREYJAでは体験トレーニングを随時行っております。 カウンセリングを行い、トレーニングの説明、TRX・加圧トレーニングの体験 骨盤調整と実際に提供しているトレーニングを体験していただきます。 時間は説明等込みで約1時間です。初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です！！ ご予約お待ちしております♪ もちろんコロナ対策として換気・マスク・除菌等 安心できる環境づくりは徹底して全店営業中です！！

ダイエットトレーニング

体重を落とすのに食事改善,トレーニングが大切です。 しかし、体重落としてもヨボヨボ,やつれた様に見えるのは嫌ですよね？ 見た目も綺麗に痩せるには「トレーニング」が大切です。 運動やトレーニングには、 筋肉量のUPに伴い、基礎代謝の向上や血行の改善など 身体的変化のみならず ストレスの緩和など精神的にも前向きになります。 FREYJAで綺麗に痩せませんか？ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都 #三条 #河原町 #滋賀…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）