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こんにちは、FREYJAです！ 梅雨が明けて暑くて良い天気が続きますね。 熱中症には十分注意してくださいね！ 水分摂取も大切ですが、 しっかり食事で栄養を摂り、 睡眠時間も確保し、 トレーニングで強い身体を作りましょう！ YouTubeのおすすめです♪ #60【ダイエット】太りにくいティラミスを作りました。 お料理担当舟川よりコメント 「大好きなティラミスを高たんぱくで作りました！」 ダイエット中でも好きなスイーツが食べたい！ 少しでも罪悪感を減らし、身体が喜ぶ高たんぱくで作りました！ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

夏の冷え

やってきましたね猛暑の夏！！ 熱中症対策にも、こまめな水分補給などもいつも以上に意識が大切！ 室内でも、温度調節の為冷房を程度に使う必要がありますね。 しかし、その冷房の冷やし過ぎは、夏の「冷え」の原因にもなりかねません。 温度差で体調不良をおこしている方も多くおられるようです。 そこで、暑い夏にも負けない体力づくり、冷え解消にもおすすめトレーニング！！ 加圧トレーニングです！！ 加圧トレーニングは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻き、個人にあった適正の圧を加えて 血流を制限してトレーニングを行います。血流を制限することによって、毛細血管の隅々にまで 血流がいきわたる事で、筋肉の動員が増え眠っていた筋肉が活性化。 血流が良くなることにより、新陳代謝活発になり、肩こり、冷え、むくみの解消にも効果的！！ 忙しく時間がない方にもおすすめです☆ 是非一度体験してみてください。 FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】初回体験トレーニングが60分2,000円（税込）！ 体験トレーニングお待ちしております(^^♪ -感染予防対策徹底営業中- —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消

熱中症対策(水分補給)

水(Water) ・体内で物質を溶かし、血液として栄養素や老廃物のどを運ぶ。 ・体液や細胞の形を保ち(老化防止)、汗になり体温調節を行う。 ・水分は体重の約1%失うと喉が渇き、脱水症状がおこり始める。 2%を失うと不快感や食欲不振がおき、運動が困難になる。 →体重を毎日把握し、変化を感じて水分補給を心掛ける。 ・体内水分量は男性のほうが多い。 気温が高い日が続きますので、喉が渇く前に水分補給をしましょう。   FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット…

コーヒーゼリーでダイエット！

こんにちは、FREYJAです💪 夏目前‼️ 今年の夏は去年より痩せてますか？ 引き締まってますか？ 着痩せする服、体型カバーする服より 着たい服を着ましょう‼️ YouTubeのおすすめです♪ #59【ダイエット】コーヒーゼリー☕️ お料理担当舟川よりコメント✨ 「休日は豆から挽いて嗜んでます☕️」 コーヒーに含むカフェイン,クロロゲン酸は脂肪分解に効果的です。 運動30分前にコーヒーを飲むとトレーニングによる脂肪分解が促進されます‼️ 運動1時間前にゆで卵を食べて 運動30分前にコーヒー飲んで 運動後にプロテインを飲んで 食事は赤身肉❗️ この運動ルーティンを試してみてください、 痩せますよ😉 FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL…

夏は目前！

こんにちは、FREYJAです！ 今日の今朝はいい天気で梅雨明けももうすぐですね。 さて、梅雨が明ければ「夏」がきますね。 今年の夏も大人数でワイワイ出来ないですが、 薄着になる季節です。 今のボディラインで満足ですか？ トレーニングで少しでも引き締めませんか？ TRXとは TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングと比較し、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、腹部の引き締まりが早く感じられます。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail…

ミネラルとは！？

ミネラルは骨や歯を作り、体の構成成分で微量ですが必要不可欠な栄養素です。 体の機能維持や代謝を助けてくれてビタミンが全身に運んでくれます。 種類は沢山ありますが、ダイエットに必要な４つのお話をしていきます。 ・カルシウム 骨、歯の主成分で心臓や筋肉の動きを正常に保っています。 カルシウムが不足すると痙攣をおこしやすく、脚がつったりします。 牛乳、小魚、海藻、大豆をたくさん摂ってつりの予防をしましょう。 ・リン カルシウム同様骨と歯の主成分で糖質や脂質をエネルギーに変換し、運動機能を向上させます。 魚、大豆、肉、牛乳 ・鉄 赤血球の主成分で酸素を全身に送ります。 不足すれば貧血、頭痛、疲労などを引き起こします。 レバー、緑黄色野菜、大豆、海藻、魚 ・マグネシウム これも骨と歯の主成分でエネルギーを作り出したり体温調整、ホルモンの分泌を促します。 不足するとつりの原因にもなり吐き気や動脈硬化症にもつながります。 アーモンド、海藻、大豆、玄米、魚介類、豆 きれいな骨や歯を作るためにもミネラルをしっかり摂っていきましょう＾＾

あなたは塩分不足？

「塩分(ナトリウム)」 ・体内の水分量を調節して一定に保つ役割持つ。 ・神経や筋肉を正常に動かす。 ・加工食品、調理品に幅広く使われ一般的に過剰摂取傾向にあります。 ・汗や尿から排出され不足すると、吐き気、食欲不振を伴います。 ・過剰はむくみを引き起こし、高血圧などの生活習慣病の原因に繋がります。 →みそ、しょうゆ、麺類、パンなど 「対策」 スポーツドリンクや塩分タブレットなどでこまめに補給することが大切です。   FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条 #河原町 #滋賀 #大津 #大津京 #石山#パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニング #加圧 #加圧トレーニング #TRXトレーニング #骨盤調整 #短期集中ダイエット #コロナ太り解消 #自粛太り解消

夏本番！！引き締め効果UPに加圧トレーニング

7月も早くも中旬に、ついに夏本番ですね。 夏に向けてダイエット、引締めにと目標を持たれた方も多いのではないでしょうか？ 成果はいかがですか？？ 後少し、いやまだまだそんな方におすすめ加圧トレーニングでラストスパート！！ 加圧トレーニングは、短時間短期間で効果が得やすいのも特徴の一つです。 重たい負荷でのトレーニングではなく低負荷のトレーニングで効果を得ることが出来ます。 成長ホルモンの分泌により、肌に艶・ハリを取り戻し美肌 血行が良くなり、新陳代謝が活発に、冷え性や肩こりなどの解消 増大する成長ホルモンにより、太りにくいカラダに、筋肉量UPで燃焼しやすいカラダ どんなトレーニングなのか気になる方は是非一度体験へお越しください(^^♪ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご予約お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #加圧ダイエットジムFREYJA  #京都 #三条…

ダイエット＝運動

ダイエット＝運動 有酸素運動は効果的で脂肪燃焼にもってこいです。 ウォーキング1時間/約200kcal消費 ランニング1時間/約300〜400 kcal消費 1時間以上運動に時間を取れますか？ 時間がない時は「HIIT」がおススメです。 高強度,高心拍,低レスト 筋肉を最大限に生かして短時間で脂肪燃焼可能！ FREYJAで「HIIT」をしませんか？ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA…

ダイエット中でも食べられるマリトッツォ

こんにちは、FREYJAです💪 来週にも梅雨が明け、 暑い暑い夏がやってきます☀️ 夏と言ったら何が思い浮かびますか？ 海？プール？BBQ？スイカ？風鈴？花火？ いやいや、 「割れた腹筋」ですよね⁉️ YouTubeのおすすめです♪ #58【ダイエット】高たんぱく低糖質マリトッツォ お料理担当舟川よりコメント✨ 「流行りのマリトッツォに頑張って似せました❗️」 流行りのマリトッツォをダイエットスイーツとしてアレンジ！ ダイエット中でも流行りのスイーツは食べたいですよね♪ たんぱく質30g糖質5g以下に抑えました‼️ 他にも、 「こんな動画が観たい！」 「この食材で作ってほしい！」など 要望やアドバイスがあればLINEなどでコメント待ってます😊 よろしくお願いします🙇‍♀️ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）