こんにちは☆ 涼しくなってすっかり秋ですね＾＾ 効果的に効率よく安全に成果をもたらすための運動の基礎として「トレーニングの3つの原理と5つの法則」があります。 今日は3つの原理についてお話していきます☆ 3つの原理とは、トレーニングで体に与える影響の根本的な法則のことです。 １　過負荷の原理（オーバーロード） トレーニングでは、身体に一定以上の運動負荷を与えることで機能が向上するということです。 つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということです いつもより少し負荷を多くしていくことが必要です。 ２　 特異性の原理 トレーニングで刺激した機能にだけ効果が現れるという原理です。 腹筋運動をしたら腹筋の筋力がアップしますし、持久的な運動をしたら持久力がつきます ３　可逆性の原理 トレーニングで得られた効果もやめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。 やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。 トレーニングは負荷を調整して継続していくことが大切です＾＾ ＦＲＹＪＡはマンツーマントレーニングでお客様個人にあった負荷をご提案しています。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

こんにちは。 今日は加圧トレーニングの紹介をするときに絶対に出てくるワード【成長ホルモン】についてです！成長ホルモンの効果は、脂肪燃焼効果・筋力アップ効果・アンチエイジング効果・諸症状の改善（肩こり・冷え性など）魅力的なものばかり♪ ホルモンの司令塔と言われる場所から分泌されています！ 睡眠時や運動後には分泌量は大きくなります♪睡眠って大切だなって改めて感じますよね(*‘ω‘ *) しかし、年齢を重ねるごとに1日の分泌量はもちろん分泌回数も減少します… なにもしなければ、成長ホルモンは減っていく一方！！！ピンチですよね( ;∀;) 成長ホルモンが不足すると… 体脂肪の増加・コレステロール値の増加・骨量の減少などたくさんの悪影響が… に加圧トレーニングしましょう♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット #ジム #ダイエットジム #トレーニング #トレーニングジム ＃京都　＃滋賀　＃福井…

こんにちは。 少しずつ風が強くなっているように感じますが、皆さん大丈夫ですか？ 今日明日辺りは台風に気を付けてくださいね！！！ 秋は台風シーズンなので気を付けましょう！ さて、普段運動をしていない方もスポーツの秋…なんて言われるとちょっと挑戦してみようかな(^^？ なんて思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 何から始めたらいいかわからない！！！そんなときはぜひお近くのFREYJAにご連絡ください(^^)♪ 寒くなると動くのが嫌になって、こたつでみかん生活が始まってしまいます(‘Д’) そうならないように、今から運動習慣を身につけておきましょう！！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

こんにちは。 秋は涼しく過ごしやすくダイエットには最適な季節です。 今日はトレーニングの負荷のコントロールについてお話していきます。 筋力や持久力など、それぞれの体力要素に合わせた負荷のコントロール方法があります。 重量を増やす １セットあたりの回数を増やす １セットあたりの時間を長くする セット回数を長くする セット間の休憩を短くする トレーニングの頻度を増やす などと様々です。 ですがまずは基本を正しく行うことが重要です。 トレーニング全てにいえることですが基本姿勢が正しくできていないのに時間を延ばしたり回数を増やしても効果的なトレーニングにはなりません。 間違った姿勢でトレーニングを続けると間違った姿勢が身に付きます。 まずは正しい姿勢を確実に身に着けて、少しずつ成果を確認しながら負荷をふやしていきましょう。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：なし  …