FREYJAで最後のダイエット

過度の制限や無理なダイエットでリバウンドを経験したことありますか？ キツい中ダイエット頑張ったのにリバウンドの追い討ちは懲り懲りですよね！ リバウンドしないための対策をお伝えします！ ・たんぱく質を積極的に摂取する 筋肉の大部分を占めるたんぱく質を摂る事で 代謝の低下を防ぎましょう ・糖質を減らした分たんぱく質や脂質を摂る 糖質を減らすと食事量も減るので食事量は減らさずたんぱく質や脂質を増やして 全体の摂取量は減らさないようにしましょう ・無理な食事制限しない 無理な食事制限は筋肉量の低下にも繋がり、ストレスも溜まり リバウンドの大きな原因になります ・トレーニングを怠らない 筋肉量を減らさないためにたんぱく質を摂ることとトレーニングも大切です！ 全身を毎日せず部位を分けてトレーニングしましょう！ FREYJAではリバウンドしない食事アドバイスも行っております。 人生最後のダイエットをFREYJAで始めませんか？ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

トレーニングしやすい季節！

さぁ！ 運動,トレーニングがしやすい気温,気候になりました！ 梅雨,夏が来る前に理想の身体目指してトレーニング頑張りませんか？ TRXトレーニングは腹部の引き締めにもってこいのトレーニングシステムです TRXとは TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングと比較し、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、腹部の引き締まりが早く感じられます。 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

短時間トレーニングで効果抜群の加圧トレーニング

緊急事態宣言が本日より発令されました。 ジムでの密や長時間ジム滞在などジムでの不安点がございますが、 FREYJAではマンツーマン指導による密の回避 加圧トレーニングは短時間で十分効果が得られるため長時間のジム滞在も避けられます スタッフのマスク着用,アルコール消毒 使用器具のアルコール消毒 店内換気　など 感染症対策の徹底を引き続き行い 安心してトレーニング出来る環境を備えております。 加圧トレーニングとは 専用のベルトを腕,脚の根元に巻いて適度な圧力で締めることで血流を制限して行うトレーニングです。 血流を制限すると筋肉内が低酸素状態となり、乳酸などの代謝物が蓄積され筋肉内の代謝環境が変化します。 変化することで成長ホルモンなどホルモンの分泌が活性化されます。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させる効果があり。 ・筋肉の成長の促進 ・若返り,美肌効果 ・ダイエット効果 ・肩こり,冷え性改善 短期間,短時間でトレーニングの効果が得られて怪我のリスクなく 安心してトレーニングが行えるのが加圧トレーニングの最大の利点です！ 是非一度、体験トレーニングにお越しください。 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F…

緊急事態宣言　営業について

明日、4/25から 東京,大阪,京都,兵庫に「緊急事態宣言」が発令されますが、 現状休業要請が出るまで 滋賀石山店,大津京店 京都三条店通常営業いたします。　 三条店に関しては密にならないよう調整し、 3店舗とも安心してトレーニング出来るよう スタッフのマスク着用,除菌,抗菌の徹底 感染症対策を引き続き徹底してまいります。 GWの期間旅行などの代わりにトレーニングしませんか？ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ——————————————————————…

ダイエット中はアルコールを避けるべき？

【結論】 アルコールは避けるべき！ アルコールは筋肉のたんぱく質合成を邪魔してします。 さらに、男性ホルモンを減らし、女性ホルモンを増やすという事も分かっています。 これは少量のアルコールでも引き起こします。 肝臓にもダメージを与え、 色々な栄養素やアミノ酸の補給や吸収を阻害してしまいます。 アルコールでストレスが解消されるなら少し飲んでも良いが、 飲まなくて済むなら飲まない方が断然良いです！ 付き合い等があると思うので完全に断つことが難しい方は なるべくトレーニング日は避けて休肝日も設けましょう！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA…

糖質制限時の便秘の原因！

糖質を控えた食事をすると便秘になった事ありませんか？ 糖質制限中で便秘になる理由は主に2つあります。 ・脂質の摂取量が少ない 糖質だけでなく脂質まで制限している。 糖質を制限している分良質な脂質を摂りエネルギーを確保しましょう。 目安は総摂取カロリーの60%です！ ・食物繊維を摂りすぎている 食物繊維は便秘解消に効果的ですが、 摂りすぎは逆に便秘を招きます。 なんでも摂りすぎや制限のしすぎは×です。 バランスの良い食事で健康的に綺麗に痩せましょう！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA…

TRXトレーニングでダイエット

痩せたい！ でもトレーニング,運動は苦手 楽しい運動で痩せたい！ そんな方はTRXトレーニングがピッタリ！ TRXとは TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングと比較し、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、腹部の引き締まりが早く感じられます。 加圧＋TRX＋有酸素で引き締め！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com…

加圧トレーニングは30分の短時間で効果抜群！

30分のトレーニングでダイエット&美容効果を得られるトレーニングが 「加圧トレーニング」です。 加圧トレーニングとは 専用のベルトを腕,脚の根元に巻いて適度な圧力で締めることで血流を制限して行うトレーニングです。 血流を制限すると筋肉内が低酸素状態となり、乳酸などの代謝物が蓄積され筋肉内の代謝環境が変化します。 変化することで成長ホルモンなどホルモンの分泌が活性化されます。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させる効果があり。 ・筋肉の成長の促進 ・若返り,美肌効果 ・ダイエット効果 ・肩こり,冷え性改善 短期間,短時間でトレーニングの効果が得られて怪我のリスクなく 安心してトレーニングが行えるのが加圧トレーニングの最大の利点です！ 是非一度、体験トレーニングにお越しください。 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

口だけダイエットからの脱却

4月も半分が終わり、新生活の目標に「ダイエット」を設定し ダイエットは進んでますか？ 忙しさから後回しにしてませんか？ もう夏が来ますよ？先延ばしダイエットから脱却しませんか？ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 長期間のダイエットは嫌だ！ 短期間で集中して痩せたい！ 運動,トレーニングしたいけど一人では出来ない,分からないと言った悩まれてる方はパーソナルトレーニングがピッタリです！ 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA #加圧ダイエットジムFREYJA #京都…

痩せ食事ルール

食事する際どのような事を意識されますか？ 今回は食事の痩せルールを4 つ紹介します。 1.糖質系は最後に食べる 野菜→汁物→たんぱく質系→糖質系 2.1日の糖質摂取量100g未満,たんぱく質体重分のg数以上 余計な糖質を控えてその分たんぱく質を増やしましょう 3.ビタミンB群を摂取する 摂った栄養素のエネルギー代謝に必須です。 鶏肉/豚肉/卵/チーズ/豆腐/緑黄色野菜など 4.水を沢山飲む 1日の摂取量を1.5〜2ℓを目標に意識しましょう 上記の4つのルールを採用し、 食事を楽しみながらダイエットしましょう！ 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市栄町8-27 清栄ビル３F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く）…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）