こんにちは   今回は筋力・体力についてご紹介させてもらいます。   筋力・体力向上に必要なことは ・正しいフォームで出来ているのか ・自分に合った強度で出来ているのか ・ベストな頻度で行えているのか この三つが大切になってきます。 食事の面でも ・低糖質、高たんぱくな食事を摂れているのか ・栄養素のバランスは良いのか 上記に記載した内容が大切になってきます。   まずは、自分の状態を知るところから始めてみましょう 現時点でどのくらいの筋力があって体力はどのくらいあるのか知ることが大切です。 年齢は20代30代40代50代の方々でもトレーニングの積み重ねで体は変化していくものです。 そうするためには一日の中でトレーニングをする時間を決めて継続的に行って行くことが大切です。そうすることで、日常生活の一環となり継続していくことが出来るからです。 まず初めは、20～30分の運動から始めてみましょう。体が慣れてきたらそこからだんだんトレーニング時間を増やしていくことがおススメです。   上記の事をしっかり理解していただきまずは、計画を立てていくことから始めてみましょう。初めはやめたくなるかもしれませんが、身体が変わることで人生も大きく左右されると言っても過言ではないので、頑張っていきましょう。     滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　…

こんにちは。FREYJAです。   当店ではカラダの引き締めに効果的なTRXトレーニング そして脂肪燃焼効果のある加圧トレーニングを行っています。 TRXトレーニングは体幹をよく使うので体幹強化、くびれ作りに効果があります。 加圧トレーニングは低負荷、低強度で行ってもしっかり効果を出すことができるのでダイエットにおすすめです。 みなさんも一緒にトレーニングしてみませんか？ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …