ストレッチの可動域

こんにちは 今回はストレッチについてご紹介します。 ストレッチは反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていく方法です。 なので、無理に伸ばしすぎると逆効果になってしまう恐れがある為、ゆっくりとじわじわと 伸ばすことを心がけましょう。 ストレッチをすることで関節可動域の向上が得られえます。 人それぞれ動かせる関節可動域は違いますが、日常生活で筋肉を使いすぎたり、筋肉を動かさない、怪我などの影響から日々変化していきます。 もちろん可動域が広い方が動かす動作も大きくなるので脂肪燃焼効果が上がります。 なので、トレーニングの日はもちろんですが、日常生活からストレッチで柔軟性を上げて丈夫な体作りをしていきましょう —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

５大栄養素について！

こんにちは。FREYJAです。 今回は５大栄養素についてです。 タンパク質は身体をつくってくれます。車の部品のような役割です。 脂質・炭水化物はからだの燃料、車のガソリンのような役割です。 ビタミン・ミネラルはからだの調子を整えてくれます。車の整備士のような役割です。 ダイエットの時は高たんぱく低糖質を目指しましょう 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

トレーニングを始めてみませんか？

こんにちは。FREYJAです。 今回はトレーニングで筋肉をつけることのメリットをご紹介！ 基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 それにより体温維持やリバウンドしにくい身体づくりができます！！ さらに生活習慣が楽になったり、怪我のリスクもさげてくれます。 トレーニングすることは身体に良い影響を与えてくれます。 身体がみるみる変化していくのもたのしめますよ。 ご予約のお問合せは各店舗へよろしくお願いいたします。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

加圧トレーニングの効果！

こんにちは！FREYJAです。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させます ・筋肉の成長の促進 ・若返り効果 ・脂肪分解促進作用 ・肩こり解消,冷え性改善 加圧トレーニングの最大の利点は 短時間,短期間でも効果が十分に得られ、低負荷強度のトレーニングで効果が得られるため怪我のリスクがなく安全で効果的なトレーニングです。 ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …

体験トレーニングについて

こんにちは 今回は体験トレーニングについてご紹介します。 FREYJAでは、TRXトレーニング・骨盤調整・ストレッチ・加圧トレーニングをさせて頂いております。あまり聞いたことや見たことないトレーニング器具やトレーニング方法だと思います。なので、体験トレーニングでは簡単な動作からはじめていきます。 運動経験がない方・ご年配の方・男女問わず怪我無く無理せず行っていただけるトレーニング方法です。これまで何度かダイエットにチャレンジしてきたけど失敗に終わってしまったり、最近運動が出来ていなくて運動不足になってしまっている方はこの機にトレーニングを始めてみませんか。 うちはお客様のその日の体調などでもトレーニング内容を変えて行っています。 なので、お客様のペースで目標に向けてのサポートをさせて頂きます。 興味のある方は是非お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

筋肉痛について

こんにちは。FREYJAです。 トレーニング後に筋肉痛になることがありますが。 筋肉痛は筋肉の損傷を修復することで起きます。 損傷した筋肉が修復（回復）するまで48～72時間かかるとされています。 十分に回復する前に筋肉を損傷してしまうと筋肉が成長しません。 このことからトレーニングを行うときは2～3日空けてのサイクルで行うのが理想です。 筋肉痛を早く治すにはタンパク質をしっかり摂るか 疲労回復効果のあるビタミンC群を摂ることをおすすめします！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

カラダを温める食事意識

現在、平熱は36℃以下の「低体温」の人が増えているともいわれています。 体温が１℃下がると、免疫力の低下や基礎代謝の低下にもつながります。 寒い季節はとくにより意識もしていきたいですね。 体の組織を作るために不可欠で、血の成分にもなる栄養素タンパク質。 エネルギーを消費する際に熱を生み出して、体を温めていますが、この熱を作り出すのが筋肉です。 私たちは、何もしていない時でも生命活動を維持するためにエネルギーを消費（消費される最低限のエネルギーが基礎代謝）していますが、筋量がつくと基礎代謝が上がり熱生産される量が増えます。 トレーニングも必要ですが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がれば、冷えにくい体になっていきます。 逆に筋肉が衰えてしまうと、基礎代謝が下がり、血液の循環も悪くなり体が冷えやすくなってしまうのです。 しっかり動いてタンパク質補給で元気なカラダづくりをしていきましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水 駐車場：なし ◆石山店◆ 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

トレーニングをするメリット

こんにちは 今回はトレーニングをするメリットについてご紹介します。 トレーニングを行うことで筋力が向上します。 トレーニングを行うと、筋肉を構成している「筋繊維」の一部が一時的に傷つけられますが、修復の過程で元よりも少し太くなる「超回復」という事象が起きます。 これを繰り返すことにより筋肉が太くなり筋力向上へと繋がります。 筋力が増えることで基礎代謝の量が増えます。 ダイエットする上ではこの基礎代謝の量が重要になってきます。 基礎代謝が増えると消費カロリーが増えてより脂肪燃焼しやすくなります。 健康で生活していくには筋力は欠かせないです。 是非一度運動不足な方は運動する時間をつくってみて下さい。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

バランスのとれた食事

栄養バランスのとれた食事は、 ごはんなどの穀類の「主食」 肉や魚、卵、大豆などのたんぱく源となる「主菜」 ビタミンやミネラル、食物繊維が含まれる野菜やきのこ類、海藻などの「副菜」からなります。 これらを意識していくことが大切です。どれかに偏ってもいけません。 さらに栄養をしっかり吸収するには一度にたくさん摂ってもいけません、吸収できる量があります。 栄養の吸収率を上げるためには、ほかにもよく噛んで食べることが大切です。 消化時間も短くなり、胃の負担も軽くすることもできます。 健康維持、ダイエットどんな場面でも食事のバランスは大切です！！ 是非一度自分の食事を見直してみてはいかがでしょう。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

SNSをご覧ください。

こんにちは。FREYJAです。 SNSはご覧いただいておりますか？ YouTube、インスタグラム、Twitterを更新しながら 日々の活動をアップしております。 FREYJAの魅力を伝えながら 栄養、美容、トレーニング、ダイエットの情報を提供しております。 是非　ご覧ください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）   ◆三条店◆  〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151  定休日：水,木 交互 駐車場：なし  ◆石山店◆  〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F  TEL＆FAX　 077-533-4077  定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場）  ◆大津京店◆  〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F  TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場）  ◆敦賀店◆  〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10  TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com    SNS各種リンク　 営業時間　 ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00    ——————————————————————  #FREYJA #ダイエット#パーソナル#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム#大津京#滋賀##加圧#トレーニング#TRX

今だけ体験2,000円（通常5,500円）