まずはお問い合わせ！

こんにちは！FREYJAです。 冬の寒さも落ち着き、春の訪れを迎えます。 春は新しい事を始める季節です。 始める選択肢に「トレーニング」を追加しませんか？ 3月4月の新生活など新しい事に向けてベストなカラダで迎えませんか？ FREYJAでは TRXトレーニング/加圧トレーニング/骨盤調整&ストレッチ/有酸素運動 カラダを理想に近づけるプログラムをご用意しております。 様々な目標に合わせて複数のコースもご用意しております。 無料カウンセリング30分/¥0円 体験トレーニング60分/¥2000円 ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com  …

TRXトレーニング

こんにちは！FREYJAです。 TRXは自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 身体の一部がTRXに接し、 もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 １つの器具で全身をトレーニングする事が可能で、 強度も自由自在にコントロールできます。 なので、 運動が得意な方はもちろん、 運動が苦手な方、 誰にでも効果的なトレーニングが行えます。ブログ画像 ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

ストレッチの大切さ

こんにちは 今回はストレッチの効果についてご紹介します。 ストレッチをすることによってカラダが柔らかくなるだけ？ と思っている方は多いと思います。 しかし、ストレッチをすることによってダイエット効果を引き上げることが出来ます。 また、血行が良くなり、基礎代謝が上がり、消費カロリーをあげて脂肪燃焼してくれます。 体重を減らすためには食事や運動が大前提ですが、さらに効率を上げて燃焼するにはストレッチがおすすめです。 運動などで疲労が溜まっている時もストレッチがおすすめです。 ストレッチで血行を促進することで、溜まっていた乳酸が流れて疲労回復することが出来ます。 ストレッチ初心者や体が硬い人であれば、数秒間のストレッチを2～3セットがベストとされています。疲労回復を実感するためにも、少しずつストレッチを行うことを意識しましょう。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

免疫力を高める栄養素！

こんにちは！FREYJAです！ まだまだ寒い日が続きますが、こんな季節だからこそ体調に気をつけなければなりません。 そこで今回は免疫力を高める食事について紹介していきます！ ・タンパク質 タンパク質が不足すると身体の中で病原体と戦ってくれる免疫細胞が減って免疫ダウンに繋がります！ ・ビタミンＡ ビタミンＡは喉や鼻などの粘膜で細菌から身体を守ってくれます！ 不足していると喉、鼻の乾燥にも繋がります！ 今回紹介したことはごく一部ですが参考にしてみてください！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

筋肉をつけよう！

こんにちは！FREYJAです。 筋肉がもたらすメリット * 基礎代謝がアップして太りにくい体質へ * 美しく綺麗な姿勢をキープできる * 有酸素運動の効果を上げる * こり・むくみ・冷え性の改善 * 睡眠の質を上げる * ストレス解消　など 様々な嬉しいメリットが多いです。 トレーニングはしんどい,キツいですが、 筋肉は裏切らない！筋肉はいくつになっても成長します！ 今からでも遅くない！ 身体のことはFREYJAにお任せください！！！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F…

トレーニング中の考え方

こんにちは！ みなさんはトレーニングをされるときに使われている目的の筋肉を意識できていますか？ 筋トレの最中に 『今日の夜ご飯なに食べようかなぁ』と考えながら行うのと… 『お腹に効いているなぁ！今腹筋を使っているんだなぁ』と意識をしながら行うのと… どちらが効果的だと思いますか(^^)？ みなさんお分かりだと思いますが、もちろん意識をして行うことで効果的にトレーニングを行うことが出来ます！ ただ、意識って難しいですよね…。 そんなときは、鏡に映る自分の目的の筋肉を見てあげる！ または、使っている筋肉を実際に触って確認する！ 簡単に始めてもらえる方法なので、一度試してみてください(^^)♪ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

加圧トレーニングのメリット

こんにちは！FREYJAです。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させます ・筋肉の成長の促進 ・若返り効果 ・脂肪分解促進作用 ・肩こり解消,冷え性改善 加圧トレーニングの最大の利点は 短時間,短期間でも効果が十分に得られ、低負荷強度のトレーニングで効果が得られるため怪我のリスクがなく安全で効果的なトレーニングです。 ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …

これからカラダを変えたい方！一度体験へ！

こんにちは 今回は体験トレーニングについてです。 FREYJAではマンツーマントレーニングでお客様のペースでトレーニング提案を行います。 その日のお客様の体調や鍛えたい部分に合わせてトレーニングを提案します。 体験トレーニングでは、FREYJAで行っているTRXトレーニング・加圧トレーニング・骨盤調整・ストレッチを実際に体験していただきます。 まずはどんな感じなのか？というのを体感していただくために60分間の体験トレーニングを作成しています。当店が行っているトレーニングは運動が苦手な方や運動経験がない方でも始めやすいです。 だんだん暖かくなってきましたのでこれから夏！春に向けてカラダをつくっていきましょう(^^♪ 初回体験は2000円です。 お近くの店舗にお問い合わせください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

筋肉痛を軽減するには

こんにちは！FREYJAです！ 今回は筋肉痛のことについて紹介していきます。 筋肉痛とは筋肉が傷ついてそれを治す過程で生じる痛みのことです！ 筋肉痛を軽減する方法をいくつか紹介します！ ・ストレッチ、マッサージ ・軽い運動 ・ぬるま湯で入浴を行う 今紹介したもので共通しているのは血行を促すことです。 他にも栄養の偏った食事をせずバランスよく栄養を取りましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

バランスのとれた食事

栄養バランスのとれた食事は、 ごはんなどの穀類の「主食」 肉や魚、卵、大豆などのたんぱく源となる「主菜」 ビタミンやミネラル、食物繊維が含まれる野菜やきのこ類、海藻などの「副菜」からなります。 これらを意識していくことが大切です。どれかに偏ってもいけません。 さらに栄養をしっかり吸収するには一度にたくさん摂ってもいけません、吸収できる量があります。 栄養の吸収率を上げるためには、ほかにもよく噛んで食べることが大切です。 消化時間も短くなり、胃の負担も軽くすることもできます。 健康維持、ダイエットどんな場面でも食事のバランスは大切です！！ 是非一度自分の食事を見直してみてはいかがでしょう。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）