ビタミンBは重要！！

こんにちは。FREYJAです！ 今日はダイエットに必要なビタミンのお話をしていきます。 B軍にはたくさんの種類がありますが、特に脂肪燃焼効果のあるのがB1、B2です。 糖質と脂質を効率よく消費してくれます。 主な食品は豚肉、納豆、レバー、大豆など。タンパク質としてもよく知られている食品にB1,B2が含まれていますね(^^♪ 不足すると疲れの原因になりますので積極的に摂っていきましょう。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　…

トレーニング日和

こんにちは！FREYJAです。 トレーニング日和ないい天気が続いてますね！ 春のトレーニング祭り！ 気温も程よく晴天の中のトレーニングは気持ちがいいです。 1日の予定の中にトレーニングを追加しませんか？ 冬の冬眠はおしまい！ 今日から夏に向けてアクティブな春にしましょう！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00  …

マグネシウムの役割

こんにちは！FREYJAです！ 今回はマグネシウムについて紹介していきます！ マグネシウムは代謝をよくしてくれる他にも カラダの糖をエネルギーに変えてくれるので糖が脂肪として カラダに溜まるのを抑えてくれます！ 他にもアルコール分解、ストレス軽減、むくみ改善、疲労軽減効果などがあります！ マグネシウムがよく摂れる食品は ひじき、わかめなどの海藻類、ほうれん草、豆、ナッツ類などに多く含まれています！ マグネシウムを摂ってダイエットがんばりましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

ストレッチはダイエットにも効果的

ストレッチは、ダイエットにも効果的です。 ストレッチを行うことで、血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。 硬くなりやすい関節や、筋肉をストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。 動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすくなります。 ストレッチで血流がよくなることで、むくみや冷えが改善されます。 短時間でもできるストレッチ、お風呂あがりなどにぜひおこなってみてみてください！！ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　…

トレーニングの様子はインスタグラムをチェック！

こんにちは 本日はFREYJAのSNSについてお知らせです。 当店は完全予約性のパーソナルジムです。 お客様一人一人に合ったトレーニングを提供させていただきます。 初めての方はどんなトレーニングをするのか不安だと思います。 そこで、各店ではトレーニング方法、店内の雰囲気などをインスタグラムにて投稿しています。 気になったトレーニングなどがあれば各店舗のインスタにDMを送っていただければ対応させていただきます。 インスタからでも体験のご予約も受け付けておりますので気軽いご連絡ください。 本日からマスクは任意でつけて頂くことになりました。 3年前の元の生活に徐々に戻していきましょう♪ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

不足しやすい栄養素

不足しやすい鉄分は、ダイエット中にも大切な栄養素です。鉄分は、酸素を運ぶ役割、エネルギーを作り出すために必要な栄養素です。 摂った栄養をエネルギーに変え、燃焼しやすい状態にしてくれます。 鉄分が不足すると、摂ったカロリーをエネルギーに変えにくく、脂肪として蓄積されやすくなってしまう可能性も。 鉄分をしっかり摂ることで、代謝アップにつながり、カロリーを消費しやすくなるのです。 体を動かすためには、エネルギーと酸素が必要ですが、そのエネルギーと酸素を筋肉に届けるために、鉄分が欠かせません。鉄分が足りないことでエネルギーや酸素が筋肉に行き渡らないと、体を十分に動かせず、運動の質が落ちてしまうことに。しっかり鉄分を摂ることで、エネルギーや酸素を十分に筋肉に行き渡らせ、運動の質を上げ、ダイエットの効率アップにつながりますよ。 レバーが食べれるならベスト食材です。 赤身の牛肉、マグロ赤身、かつおなどもおすすめです。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

体験トレーニングから始めてみませんか？

こんにちは 今回は体験トレーニングについてご紹介します。 FREYJAでは、TRXトレーニング・骨盤調整・ストレッチ・加圧トレーニングをさせて頂いております。まずはこれからトレーニングをするにあたり体験をしていただき簡単な動作からはじめていきます。初回の方には感覚を確認頂きご入会していただいております。 運動経験がない方・ご年配の方・男女問わず怪我無く無理せず行っていただけるトレーニング方法です。これまで何度かダイエットにチャレンジしてきたけど失敗した、最近運動が出来ていなくて運動不足になってしまっている方はこの機にトレーニングを始めてみませんか。 暖かくなってきたので運動をするには良い季節です(^^♪ 是非近隣の店舗にお問い合わせください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

TRXトレーニング！

こんにちは。FREYJAです。 TRXトレーニングについて！！ TRXトレーニングは体幹を常に使い鍛えることができます。 インナーマッスルや重心を安定させるのに必要な骨盤周りの筋肉を効果的に鍛え、体の軸をしっかりとし、正しい姿勢をキープしやすくなります。 TRXトレーニングは一つの動作で複数の筋肉を同時に動かし、鍛えることが可能で、体幹強化、お腹の引き締めにも非常に効果的なトレーニングです。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は2000円です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com…

たった1,2分のストレッチが大事！

こんにちは！FREYJAです。 たった1,2分のストレッチで身体の諸症状の緩和,怪我の予防につながります 筋肉は年々硬くなり、トレーニングされてる方は特に固くなります 筋肉が硬くなると血行が悪くなり肩こりや腰痛などを引き起こします。 可動域も狭くなり無理にトレーニングする事で怪我をしてしまうリスクが上がります。 1日たった1,2分のストレッチでOKです。 その1,2分が面倒臭いのはわかりますが、 症状の緩和や怪我のリスクが下がると考えれば出来るはずです！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

加圧トレーニングのメリット

こんにちは！FREYJAです！ 今回は加圧トレーニングの紹介を行っていきます！ 加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニングになります！ 血流制限することで乳酸という疲労物質が溜まっていきます。 乳酸が溜まることで成長ホルモンの分泌がはじまり効果がではじめます。 効果としては脂肪燃焼効果、筋力アップ、アンチエイジング効果、肩こり・冷え性改善などです！ 加圧トレーニングの魅力は成長ホルモンの分泌量が普通のトレーニングよりも多いことです。 普通のトレーニングの3～4倍、平常時の290倍にもなります！ 普通のトレーニングより短時間、短期間で効果を出すことができます！ 加圧トレーニングで理想のカラダを手に入れましょう！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）