FREYJAを知ろう！！

こんにちは！FREYJAです！ FREYJAのInstagramはご存知ですか？ Instagramでは、・トレーニングメニューの紹介・YouTubeのお知らせ・ダイエットのコツ・キャンペーン,イベントの紹介などを投稿してます！ その他YouTubeやTwitter、アメブロでも 情報を提供しております。 是非ご覧ください。フォローもお願いいたします。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　 営業時間　 ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00  …

体験トレーニングお待ちしております。

こんにちは 今回は体験トレーニングについてご紹介します。 FREYJAでは、TRXトレーニング・骨盤調整・ストレッチ・加圧トレーニングをさせて頂いております。まずはこれからトレーニングをするにあたり体験をしていただき簡単な動作からはじめていきます。初回の方には感覚を確認頂きご入会していただいております。 運動経験がない方・ご年配の方・男女問わず怪我無く無理せず行っていただけるトレーニング方法です。これまで何度かダイエットにチャレンジしてきたけど失敗した、最近運動が出来ていなくて運動不足になってしまっている方はこの機にトレーニングを始めてみませんか。 もうすぐGWですね！暖かくなってきたので運動をするには良い季節です(^^♪是非近隣の店舗にお問い合わせください。 —————————————————————–ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）◆三条店◆〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3FTEL＆FAX　 075-223-1151定休日：水曜日駐車場：なし◆石山店◆〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3FTEL＆FAX　 077-533-4077定休日：火曜日駐車場：あり（平和堂駐車場）◆大津京店◆〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4FTEL＆FAX　077-548-6469定休日：火曜日駐車場：（大津市公共駐車場）◆敦賀店◆〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10TEL＆FAX　0770-22-2470定休日：木曜日駐車場：あり（店舗前一台）URL http://freyja-t.commail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり——————————————————————

ストレッチをしていますか？

こんにちは！FREYJAです！ みなさんはストレッチをしていますか？ ストレッチには様々な効果があります。 運動前に行うと ・可動域の確保 ・ケガの予防 運動後に行うと ・疲労回復 ・リラクゼーション効果など ストレッチにはウォーミングアップ効果、クールダウン効果があるので運動の前後に活用したいですね！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

たんぱく質は足りていますか？

こんにちは！FREYJAです！ みなさんタンパク質は摂れていますか？ ダイエット中に摂ってほしいタンパク質量は自分の体重×1～1.5ｇだと言われています！ 例をあげると体重50ｋｇの方なら必要な量は50～75ｇということになります！ ここからはタンパク質の摂れる食品を紹介します！ ゆで卵1個（6ｇ） 鶏ささみ100ｇ（23.0ｇ） 豆腐100ｇ（6.6ｇ）豆腐一丁で約300ｇ プロテイン一杯（約15ｇ） 一部紹介しましたが簡単にタンパク質を摂ろうと思うとプロテインがおすすめです！ ブログ画像京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

ストレッチ効果

こんにちは 皆さん日頃、ストレッチはされていますか？ 雨が降ると身体がだるく感じます。 ストレッチをすることで筋肉の緊張を緩和し柔軟性の向上させるだけでなく、 心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を 持ちます 詳しくストレッチ効果として、関節可動範囲の拡大、筋肉の柔軟性向上、 筋温・体温の上昇、血液循環の促進、疲労回復、精神的・肉体的緊張の緩和など 数多くの効果が期待できます フレイヤではパーソナルストレッチ（二人一組）をさせて頂いています。 お客様のご希望に沿うように、ひとつひとつ丁寧に筋肉の緩和を意識・確認し、 自分自身では伸ばすことが出来ない箇所をストレッチし上記の効果を 最大限に発揮することが出来ます 是非、気になる方は体験にいらしてください(^^)/ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10…

加圧トレーニングとは？

こんにちは！FREYJAです！ 今回は加圧トレーニングの紹介を行っていきます！ 加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニングになります！ 血流制限することで乳酸という疲労物質が溜まっていきます。 乳酸が溜まることで成長ホルモンの分泌がはじまり効果がではじめます。 効果としては脂肪燃焼効果、筋力アップ、アンチエイジング効果、肩こり・冷え性改善などです！ 加圧トレーニングの魅力は成長ホルモンの分泌量が普通のトレーニングよりも多いことです。 普通のトレーニングの3～4倍、平常時の290倍にもなります！ 普通のトレーニングより短時間、短期間で効果を出すことができます！ 加圧トレーニングで理想のカラダを手に入れましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

引き締まったカラダを作るには

こんにちは！FREYJAです！ 今回はTRXトレーニングについて説明していきます！ TRXは主に体感を使うトレーニングです！ お腹を引き締めたい方、ダイエットをしたい方におすすめのトレーニングになります！ 負荷の調整も簡単で運動が苦手な方やお年寄りの方でも楽しくトレーニングしていただけます！ 効果としては、 ・お腹の引き締め効果 ・全身のシェイプアップ効果 などの効果が期待できます！ みなさんもTRXトレーニングで引き締まったカラダを目指しましょう！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

三大栄養素摂れてますか？

こんにちは、FREYJAです。 栄養はしっかり確保出来ていますか？ カラダの元,カラダを動かすために 「三大栄養素」は必須です。 ・たんぱく質・脂質・炭水化物(糖質/食物繊維) どれも欠かせない栄養素です。 体調が優れない時や調子が悪い時は三大栄養素を見直し、 どれかが不足していたり、逆に過剰に摂取している可能性があります。 毎食バランスの良い食事を目標にしましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

加圧トレーニングで【マスク老化対策！】

こんにちは！ FREYJAです！ マスクを取る機会が増えてきました。 しかし、マスクを取ることに抵抗のある方も多いのではないでしょうか。 マスク生活が長く続いたせいもあり、顔の筋肉を動かさない、話す機会が減る、表情が乏しくなるなど、このような変化が起こります。 マスクを取った時に、ほほのたるみ、ほうれい線、口周りの吹き出物など、そういったお悩みを持たれる方が多くいらっしゃいます。 マスクをつけていることで起こるお悩み【マスク老化】を改善出来るとしたら嬉しいですよね！ 対策として、マスクを外して顔の筋肉を動かし血行を良くしましょう！ また、FREYJAでご案内をしている加圧トレーニングはダイエットや筋力アップ以外に血流促進の効果も期待できます！ 加圧トレーニングで、全身の血流をよくしてノーマスク生活を楽しみましょう(^^)♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

食物繊維の効果！

こんにちは！ FREYJAです！ 季節もよく過ごしやすいと言われる春ですが、【花粉症】の方にはつらい季節です。 お薬を飲まれている方も多いのではないでしょうか。 その【花粉症】が食物繊維を摂ることで軽減されるとしたらいかがでしょうか？ 腸は免疫機能の60％以上を担っています。 食物繊維をしっかり摂取することで腸内環境が改善、そして免疫機能がアップするため花粉症に効果があります。 食物繊維は、便秘の解消やダイエット効果だけでなく、アレルギー症状の改善にも期待できるのです。 わかめやめかぶのような海藻類、大豆やイモ類、ごぼう、こんにゃくなど… みなさんも食物繊維をたくさん取り入れた食生活で、花粉症対策をしましょう！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）