加圧トレーニングを始めてみませんか？

こんにちは！ FREYJAです。 まだ風は冷たいですが、太陽の光が気持ちいい時期になってきましたね(^^)♪ 気候がよくなってきて、活動量が多くなってきたというお声をお客様からもお伺いすることが増えてきました。 暖かくなってくると普段身体を動かさない人も、ちょっと運動でもしてみようかな…？！ って気持ちになりませんか(^^)？ そんなときは【フレイヤ　加圧】とぜひ検索してみてください♪ 加圧トレーニングは専用のベルトを使って血流制限をしますが、動きはシンプルなものが多く運動が初めての方にもおすすめです！ トレーニングが初めての方から、ベテランの方まで幅広い方まで対応可能です！ ご興味のある方はぜひ加圧トレーニングを体験してみて下さい♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

筋トレを行うのに効果的な時間帯？

こんにちは 皆さんは筋トレをおこなうのに効果的な時間帯をご存知ですか！？ トレーニング効果が高い時間帯は、 夕方の時間帯が良いというのはご存知でしょうか！？ 時間があるときに何となくトレーニングをしていませんか？ 夕方が良いと言われているのは何故なのか、、、？ まず、夕方は、人間の体温が1番高くなっている時間帯です。 1日のうちで一番自然に代謝活性が高くなっている状態で、 筋肉も力を発揮しやすくなります(‘◇’)ゞ また、夕方の時間帯は、昼食の消化も進んでいるので、 体も動かしやすく、自律神経の交感神経も活発に働きます。 夜になるにつれて副交感神経が 優位に傾くことからトレーニング効果が高くなります!(^^)! しかし、仕事の都合上、トレーニングの時間帯は、 人によって様々になってしまうと思います、、、 もちろん、夕方でなくても効果は十分に出るので、 自分の生活スタイルに合わせて筋トレや運動をしてみてはいかがでしょうか？ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

水分を摂取しよう！

こんにちは。FREYJAです！ トレーニング中や普段も水分は摂れていますか？ 水分とは体内で物質を溶かし、血液として栄養素や老廃物を運び、汗となって体温調整を行います。 体重の１％体内の水分を失うと脱水症状が起こり始まり、２％失うと不快感や食欲不振がおき運動が困難になりますので、トレーニング中は特に飲むようにしましょう。 一気に飲んでしまうと尿となって排出され体に吸収されにくいので1回に200ｍｌをこまめにとることがおススメです。 特にこの時期は水分不足の方が多いです。意識してみてください。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　…

たんぱく質をとりましょう！

こんにちは！FREYJAです！ みなさんタンパク質は摂れていますか？ ダイエット中に摂ってほしいタンパク質量は自分の体重×1～1.5ｇだと言われています！ 例をあげると体重50ｋｇの方なら必要な量は50～75ｇということになります！ ここからはタンパク質の摂れる食品を紹介します！ ゆで卵1個（6ｇ） 鶏ささみ100ｇ（23.0ｇ） 豆腐100ｇ（6.6ｇ）豆腐一丁で約300ｇ プロテイン一杯（約15ｇ） 一部紹介しましたが簡単にタンパク質を摂ろうと思うとプロテインがおすすめです！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

体験トレーニングについて

こんにちは！FREYJAです。 体験トレーニングについてのご案内です。 FREYJAでは60分/¥2,000- 加圧トレーニング＋TRXトレーニング＋骨盤調整とストレッチ ジムでの流れやトレーニング内容についてご説明させていただきます。 目的や目標をカウンセリングを行い設定し、 目的,目標に合わせて体験トレーニングを行なっていただきます。 体験トレーニングだけでも十分トレーニング効果を得られます。 気になる場合はまず体験から気軽にお越しください！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …

TRXトレーニング！

んにちは。FREYJAです！ TRXは、筋力を高めるトレーニングから、体幹を鍛えて体全体のバランス力を向上させるトレーニング、体の連動性や柔軟性を高めるトレーニングや、有酸素運動としてのトレーニングまで、ありとあらゆる目的に合わせたトレーニングを行うことができる画期的なトレーニング器具です。 TRXトレーニングは重りを使わず、ご自身の体重と重力を使って行うトレーニング法です。 ですので立ち位置などを変えることによって運動強度を簡単に高くしたり低くしたりすることができます。 なので、女性や運動が苦手な方でも自分に合ったレベルでトレーニングを行うことができます！ ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　 ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

ストレッチ出来てますか？

こんにちは！FREYJAです。 ストレッチ出来てますか？ ストレッチはトレーニングと同様ダイエットや美容,健康に大切です。 トレーニングをされてる方はより重要になります。 怪我の予防や血流の改善だけでなく可動域が広がる事で トレーニングの質も向上し一石二鳥！ ストレッチは一石二鳥どころか一石二鳥以上の効果があります。 めんどくさがらず1分のストレッチから始めていきましょう！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）  URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

どこから鍛えると効率的？

こんにちは(^^)/ 見た目から身体のラインを綺麗にするには、 筋トレは体幹部の大きな筋肉から鍛えると効率的というのはご存知でしょうか？ お腹、背中、胸、足といった主要な筋肉を鍛えると、 その周辺にある肩、腕、ふくらはぎといった部分的な筋肉も自然と鍛えられ、 さらにエネルギーも効率よく燃焼できます。 減量を目的とするのであれば筋肉トレーニングの後には有酸素運動がおすすめです。 ウォーキング、バイクを漕いだりといった有酸素運動は、始めに糖と脂肪を消費します。 一方筋トレは、主に糖を消費します。 筋トレを行って糖を消費してから有酸素運動を行うと、短い時間でも効率よく、脂肪を消費することができます。フレイヤで行っている加圧トレーニングはさらに短時間で効果的です！！ 筋力UPをはかりダイエットをすると見た目からも美しい身体になります♪ 食事だけの減量はリバウンドにつながりますので、是非、筋肉トレーニングを してみてください(^^) —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

食物繊維ダイエットに活用！

ダイエット中や健康維持にもおすすめの栄養！！食物繊維！！ 食物繊維の多い食材は血糖値の上昇を抑える働きがあるので、食前に食べることをおすすめします。食前に食べることで、食べ過ぎを防止もできます。 例えば、わかめやモズクなど、低カロリーで低糖質であることだけでなく、食物繊維やカリウムが豊富に含まれていますのでおすすめです。 便秘の改善・予防にも期待できますし、カリウムはや余分な塩分を体外に排出し、むくみ解消にも効果的です。 スープや味噌汁、サラダなどに活用してみてください。 —————————————————————- ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水曜日　 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 　駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 　駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　 駐車場：あり（店舗前一台） ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 —————————————————————— #FREYJA #ダイエット#パーソナル#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム#大津京#滋賀 #加圧#トレーニング#TRX ＃京都#福井#石山#三条#敦賀

基礎代謝の低下と筋トレ

こんにちは。 年齢を重ねるにごとに気になるのが体型や健康の維持ではないでしょうか？ 私たちは、年齢と共に基礎代謝が落ちてきます。 基礎代謝とは何もしてなくてもカロリーを消費されるエネルギーのことです。 実はこの基礎代謝が1日の総消費エネルギー量の約7割を占めています(^^)/ 若いころに比べて食べた量が増えたわけでもないのに、 太りやすくなったと感じるのは基礎代謝の低下が原因です、、、 基礎代謝は筋肉量に比例して上がるので、いつまでも 健康で快適な生活を送るためには筋トレが重要になります！ 筋トレをすることで疲れにくく太りにくい身体を手に入れることが出来ます！ ただ、やみくもに行っても効果は出にくいです。 筋トレの仕方、フォーム、時間帯、栄養補給など様々な知識が必要になります(^^♪ 当店ではTRXを使った体幹トレーニング、加圧トレーニングを 主体的に行い、筋力UP、燃焼効果を促進しています。 筋トレの仕方がわからない、知識が知りたいという方は一度体験にいらしてください(^^♪ —————————————————————- ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）