こんにちは。 本日はトレーニングを行う前の食事についてご紹介させていただきます。 トレーニングをする際に空腹で行うのは、効率が悪いです。 空腹状態で行うことで体内の脂肪を燃やしエネルギーを作ると言われています。 ですが、エネルギー不足により脂肪と同時に筋肉も分解されてしまいます。 筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が下がってしまい、 ダイエット効果が下がってしまいます。 なので、空腹状態で行うトレーニングはおススメしておりません。 しかし、満腹状態で行うトレーニングでは食べ物の消化をする際に胃や腸に血液を流している為、消化不良を起こす原因になります。 一番良いのはトレーニング開始の1～2時間前におにぎり1つなどの軽食やプロテインバーなどで糖質を少し補給した状態で行っていただくのがベストです。 糖質が身体を動かすエネルギー源になります。 効率よく運動を行うためにもこれらの事を是非参考にして頂き、これから運動をしていきましょう。 お問い合わせはお近くの各店にてお伺いします。 初回体験は60分2000円です。 お問い合わせお待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

こんにちは！FREYJAです。 筋肉がもたらすメリット * 基礎代謝がアップして太りにくい体質へ * 美しく綺麗な姿勢をキープできる * 有酸素運動の効果を上げる * こり・むくみ・冷え性の改善 * 睡眠の質を上げる * ストレス解消　など 様々な嬉しいメリットが多いです。 トレーニングはしんどい,キツいですが、 筋肉は裏切らない！筋肉はいくつになっても成長します！ 今からでも遅くない！ 身体のことはFREYJAにお任せください！！！ ご予約の問い合わせは各店舗へよろしくお願いいたします。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

こんにちは！ FREYJAです！ まだまだ寒い日が続きますが、春に向けて動き出す方が増えたように思います♪ 4月の新生活に向けて… 新年度に向けて… 身体作りを始めてみませんか？ 久しぶりの運動で重い腰が上がらない…。 そんな風に悩まれている方こそ、ぜひ一度体験にお越しください♪ パーソナルトレーニングはレベルの高い人がするもの！ そんな風に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、運動に不安のある方こそパーソナルトレーニングがおすすめです！ 相談しながら進んでいけるので、不安なくトレーニングを受けていただけます(^^)/ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

まだまだこの時期は寒くなったり、少し暖かくなったりと気温差が激しく 体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか？ 体調管理が大切になりますね！ 免疫力を高めるためには、まずはしっかり栄養を摂ることですね。 この時期、風邪予防に欠かせないのがタンパク質・ビタミンです。 ・たんぱく質（魚介類、肉類、豆腐など）…体の基礎体力をつける。 ・ビタミンＡ（人参、かぼちゃ、うなぎ、鶏肝臓など）…喉や鼻の粘膜を保護する。 ・ビタミンＣ（ブロッコリー、ほうれん草、キウイなど）…免疫力を高める。 などほかにもたくさんありますが、バランスの取れた食事を意識して健康にすごしていきましょう！ ———————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …