こんにちは 今回はトレーニングについてご紹介します。 まずトレーニングを行う理由は人それぞれ違うと思います。 ダイエット目的の方・生活習慣病の予防・筋力UP・運動習慣を身に着けたいなど 様々な理由があります。まずは、明確な目標を立ててから運動することをおすすめします。 何となく始めてしまうと、モチベーションを維持することは難しいです。 なので、まずは目標を立ててからトレーニングしていきましょう。 そしていつまでにという期間も決めてそれまでに何をしなければいけないのかを 逆算していけばご自身の理想へと繋がっていきます。 早くも2月に入り、少し年末年始のたるみに気づきやすくなってきています(^^) 短気集中でもOK、夏までにという長期でもOK 様々な目的があると思うのでしっかりカウンセリング後トレーニングさせていただきますね(^^) 最初は初回体験からご予約ください(^^)/ —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

こんにちは 今回は筋肉についてご紹介します。 筋トレによって得られるメリット 1. 基礎代謝が上がり太りにくい身体になる。 2. 美しい姿勢をキープできる。 3. 有酸素運動の効果を上げる。 4. こり・むくみ・冷え症の改善。 5. 睡眠の質を上げる。 6. ストレス解消。 上記のように筋肉が付くことでこのようなメリットがあります。 まずトレーニングを始めていく中で、目標設定が最も重要です。 何となく始めてしまうとモチベーションを保てなくなり継続してトレーニングすることは難しいでしょう。なので、まずは目標設定をしてからトレーニングを始めていきましょう。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日…

こんにちは 今回はトレーニングをするメリットについてご紹介します。 トレーニングを行うことで筋力が向上します。 トレーニングを行うと、筋肉を構成している「筋繊維」の一部が一時的に傷つけられますが、修復の過程で元よりも少し太くなる「超回復」という事象が起きます。 これを繰り返すことにより筋肉が太くなり筋力向上へと繋がります。 筋力が増えることで基礎代謝の量が増えます。 ダイエットする上ではこの基礎代謝の量が重要になってきます。 基礎代謝が増えると消費カロリーが増えてより脂肪燃焼しやすくなります。 健康で生活していくには筋力は欠かせないです。 是非一度運動不足な方は運動する時間をつくってみて下さい。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…