食生活改善に
皆様、最近の食生活はいかがでしょうか？ 食生活の改善にも役立つ 『まごわやさしい』を参考に食生活みなおしてはいかがでしょうか？ ま＝豆製品 豆類には植物性たんぱく質が豊富に含まれています。納豆、豆腐、味噌、大豆、小豆など。 ご＝ごま たんぱく質・ミネラル・脂質が多く含まれています。ゴマ、ナッツ、くるみ、アーモンドなど。 殻が固く消化しにくいので、刻んだり、すりつぶしたりして使うことで吸収もよくなります。 わ＝わかめ 海藻類は、食物繊維の宝庫。カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含む。 カロリーも低いため、積極的に利用したいですね。 わかめ、ひじき、もずく、こんぶ、のりなど。 や＝野菜 野菜によって含まれる栄養素は違いますが、にビタミンやミネラルが含まれています。 サラダや自家製スムージーなどから野菜をとるといいですね。 さ＝魚 魚はたんぱく質やDHAやEPA、タウリンを含み、血液中のコレステロールを減らして 血液をサラサラにする働きや、疲労回復にも効果がある。あじ・いわし・さば・鮭・まぐろなど。 し＝しいたけ きのこ類には、食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれています。低カロリー食品なので たくさん食べても安心ですね。しいたけ、マイタケ、エリンギ、えのきなど。 い＝いも 炭水化物、ビタミンC、食物繊維が豊富。根菜類は、腸内環境を整える働きもある。 サツマイモ、ジャガイモ、山芋など 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 ダイエット＆トレーニングスタジオ FREYJA ◆三条店 TEL 075-223-1151 ◆石山店 TEL 077-533-4077 ◆大津京店 TEL 077-548-6469 ◆敦賀店 TEL 0770-22-2470 URL mail freyja.k3j@gmail.com…