加圧トレーニングの効果とは？

こんにちは 今回は、加圧トレーニングについてご紹介させていただきます。 加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕・脚に巻き適切に血流を制限して行うトレーニング方法です。 尚且つ、低負荷・短時間・短期間で効果を発揮することが出来ます。 加圧トレーニング5大効果 1. 筋力UPによる引き締め効果 2. 血行促進による血圧等の安定、肩こり、むくみの改善 3. 脂肪燃焼効果によるダイエット 4. 美肌、美白効果があるアンチエイジング 5. 怪我などの回復力UP といった嬉しい効果があります。 運動経験がない方でも、 個人に合わせてトレーニング強度を簡単に変えることが出来ます。 初めて運動を行う方にもおすすめなトレーニングになっております。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 体感すると病みつきになるかも！ 是非お問い合わせお待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆…

TRXで楽しくトレーニング！！

美ボディ！！を目指すのにはおすすめトレーニング FREYJAで行っているトレーニングの1つTRXトレーニング！！ TRXサスペンションを用いて自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 立ち位置で、強度を自由自在にコントロールでき、不安定な状態で体重をコントロールしながら トレーニングを行うため筋力と同時にバランス感覚も刺激され腹筋を中心に引き締まりが早いです。 トレーニングのバリエーションが豊富！ トレーニングなのできつさはありますが楽しいトレーニング！ 姿勢も綺麗に！ 気になる方は是非一度体験トレーニングへお待ちしております(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット#ジム#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム＃京都　＃滋賀　＃福井…

筋肉意識しましょう！

こんにちは。FREYJAです。 トレーニングの時に使っている筋肉を意識することはありますか？ 使っている筋肉を意識することでトレーニング効果をあげることが出来ます！ しかしいきなり意識しろと言われても難しいと思います。 おすすめなのは使っている筋肉を実際に触ってみることです。 触ることで力が入っていることを確認出来てより意識しやすいです。 触るのが難しいトレーニングの時は鏡などで見てみるのもいいです！ 見ることで筋肉の動きを確認してイメージしやすくなります。 みなさんも使っている筋肉を意識してトレーニングがんばりましょう！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット#ジム#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム＃京都　＃滋賀　＃福井…

ダイエットに必要な栄養

こんにちは。 本日はダイエットをするにあたり大枠の大切なことをお伝えします。 1.糖質系（炭水化物）は最後に食べる 野菜→汁物→たんぱく質系→糖質系（ご飯など） がおすすめです(^^♪ 昔、良く言われていた三角食べより品物ごとに食べて頂くと 血糖値が上がりずらいです。 2.1日のたんぱく質体重分のg数以上 余計な糖質を控えてその分たんぱく質を増やしましょう 50ｇは最低でも必要です！ お肉、お魚をまんべんなく摂取しましょう(^^♪ 3.ビタミンB群を摂取する 摂った栄養素のエネルギー代謝に必須です。 鶏肉/豚肉/卵/豆腐/緑黄色野菜などに多く含まれます。 4.水を沢山飲む 1日の摂取量を1.5～2リットルを目標に☆ まずは上記4つを意識頂き、尚且つトレーニングをしっかりすると リバウンドしづらい身体になります(^^)/ トレーニング法が分からない、、、という方は一度体験に来てください♪ 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 お近くの店舗をご相談ください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

FREYJAのYouTubeで勉強しませんか？

こんにちは、FREYJAです。 FREYJAでは公式YouTubeチャンネルがございます。 主にダイエットレシピを投稿しています。 ダイエット時はどうしても食事レシピに困ると思います。 食材の効果や栄養素の効果も紹介しているので、 勉強にもなりますよ！ FREYJAでは体験トレーニングが￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　…

脂質って？

こんにちは。FREYJAです。 脂質について 脂質は三大栄養素の一つでカロリーが１番高く（１g=9kcal） エネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞の保護、感染症から身を守り、ビタミンの吸収を促すなど、重要な役割を担っています。 脂質は私たちの身体にとって欠かせない三大栄養素の一つですが摂りすぎると肥満の原因になるので揚げ物やベーコンなどの加工肉などに多く含まれますので摂りすぎに注意しましょう。   京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail…

FREYJAでのトレーニングについて

こんにちは、FREYJAです。 多くあるトレーニングの中でFREYJAでは、 ・加圧トレーニング ・TRXトレーニング 上記のトレーニングをメインとしトレーニングを行います。 特に加圧トレーニングは有資格者の指導の下でのみ出来るトレーニングで 1人では行えないトレーニングシステムです。 1人でダラダラトレーニングするより、有効的にトレーニングできます。 FREYJAでは体験トレーニングが60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com…

FREYJAのYOUTUBEをチェック！

こんにちは。 FREYJAではYOUTUBEを更新しているのはご存じでしょうか？ 体験風景、食事など動画でも分かりやすく、店内状況含めてご紹介しております。 最近では5店舗目の堅田店もOPENし店内状況含めてご紹介しております。 URL添付しますので是非ご覧ください。 YOUTUBE以外でも各店Instagram、Twitterをしておりますので検索いただければ たどり着くと思います(^^)/ まずは目で見て頂きご興味沸きましたら体験にお越しください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）   ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　   営業時間…

運動習慣は大切！！

みなさま 日頃から運動習慣はありますか？ 運動があまり好きではないカラダを動かすことは苦手 でも少し動かないと体力、体型、体重が・ そんな方にはマンツーマントレーニングはおすすめです！！ FREYJAで行っているトレーニングは 加圧トレーニング、TRXトレーニング（骨盤調整・ストレッチ） マンツーマンなので個々の体力、希望に応じてトレーニングを行っていくので、 無理なく効率よくトレーニングが可能。 どんなトレーニング？？自分にもできる？？ 一度体験トレーニングにお越しください！！ 運動の秋、一緒にトレーニングを始めましょう(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

加圧トレーニングがおすすめ！！

こんにちは。FREYJAです。 今回は加圧トレーニングの魅力について紹介します！ 加圧トレーニングとは血流を制限して行うトレーニングです。 加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌を大事にしています！ 通常のトレーニングよりも３～４倍の成長ホルモンの分泌量があります。 なにもしていない安静時だと290倍にもなります！！ 成長ホルモンが分泌されると以下の効果があります。 アンチエイジング効果 脂肪燃焼効果 諸症状改善（肩こり、冷え性）などです！！ 加圧トレーニングはダイエットにはとても効果的なトレーニングになるのでおすすめです！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）