加圧トレーニングでスッキリ美BODYへ

こんにちは、 今回はFREYJAで行っているトレーニングの一つの加圧トレーニングについて ご説明します。 加圧トレーニングとは、適切に血流を制限した状態でトレーニング方法です。 専用の器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に個人に合った適切な圧を 掛けながら、目的に合ったトレーニングを行っていただきます。 きわめて軽い強度で、なおかつ短い時間で効果を発揮することが出来ます。 1回のトレーニングは10～20分程度で、かつ短期間で効果が表れます。 効果としては、若返り・美肌効果　脂肪燃焼効果　肩こりや冷え性などの諸症状改善 この3つが主に効果としてあります。 ダイエット効果はもちろん 足のむくみ、二の腕のたるみ、肩こり解消などが、気になる方は是非お試しください。 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

食物繊維の働きはご存じですか？

食物繊維とは炭水化物の中の一つで、腸内環境の改善が主な働きです。 食物繊維の中でも水溶性と不溶性の二つに分かれます。 より深く説明していきます＾＾ ・水溶性食物繊維 水分を含んで保持するから腹持ちがいい 血糖値の急上昇を防ぐ 食品　海藻類、大麦、ラッキョウ ・不溶性食物繊維 腸内環境を整える 体内の不要物質を排泄し、デトックス効果もある 便のカサ増しで腸の動きを良くし、便通を良くする。 食品　キャベツ、レタス、大豆、タケノコ、ほうれん草 簡単にいえば食物繊維を多く含まれる食品を食べたら腸の中がきれいになってダイエットも美容にもいいです♪ 食事から気を付けると内側から痩せやすくなります！ 意識してみて下さい(^^)/ 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット #マンツーマン #パーソナル #短期集中 ＃滋賀 ＃大津京　♯大津　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX ♯京都 ♯敦賀

FREYJA公式YouTube

こんにちは、FREYJAです！ 皆さんFREYJA公式YouTubeがあることご存知でしょうか？ 【ダイエット FREYJA】で検索！！ 知ってるよ！見たことあるよ！そんな皆様ありがとうございます。 知らない！見たことない！そんな皆様ぜひ一度見ていただければ嬉しいです。 YouTubeではトレーナーによるトレーニング紹介や ダイエットに最適レシピ紹介など行っています。 こんなトレーニング動画が見たい！ この食材でダイエットレシピ作ってほしい！　など 内容の企画も募集中！！ SNSやYouTubeのコメント欄に書き込みお待ちしております。 FREYJA公式YouTubeを活用してください(^^♪ YouTubeチャンネル登録もよろしくお願いします。 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　…

有酸素運動

こんにちは   今回は有酸素運動についてご紹介させていただきます。   有酸素運動を一定時間行うことで脂肪をエネルギー源にして消費します。 そのため、脂肪燃焼効果がありダイエット効果を期待できます。 短時間よりも長時間行った方が効果的なため、最低でも20分以上行うことをおすすめします。 有酸素をすることで汗をかき筋肉を刺激します。そうすることにより基礎代謝が上がり 太りにくい体をつくることが出来ます。   しかしデメリットもあります。 有酸素をし続けると疲労が蓄積され、仕事や運動のモチベーションが下がってしまう可能性があります。 有酸素は脂肪だけでなく筋肉も消費してしまいます。せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまう可能性がありますので、有酸素運動は適度に行うようにしましょう。   滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし   URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00…

FREYJAでトレーニング体験してみませんか？

こんにちは。FREYJAです。   当店ではダイエットに効果的なトレーニングを行っています。   まず一つはＴＲＸトレーニングです。 ＴＲＸトレーニングはカラダを引き締めるにはとてもいいトレーニングになります。 常にお腹に刺激が行くのでお腹の引き締め、くびれ作りに効果的です。   そしてもう一つが加圧トレーニングです。 加圧トレーニングは脂肪燃焼効果の非常に高いトレーニングになります。 効果としても、脂肪燃焼の他にも肩こりや冷え性などの改善、アンチエイジング効果（若返り効果） などがあげられます。 今ダイエットをしようと思っている方ぜひ一緒にトレーニングしてみませんか。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

加圧トレーニングの魅力！

こんにちは。FREYJAです。   今回は加圧トレーニングについてです。 加圧トレーニングとはどんなトレーニングかというと 血流を専用の器具で制限して行うトレーニングです。 低負荷で行うトレーニングなのでケガなどが少ないです。 血流がよくなることで肩こりや冷え性などの諸症状の改善にも効果的です。   そして最大の特徴とも言えるのが短時間で効果が出せることです。 具体的には30分程度で効果が最大になります。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

効果抜群！TRXとは？

こんにちは。 本日は当店で行っているＴＲＸトレーニングについて詳しくご説明します。 まずはトレーニングからリハビリにまで対応できる器具です。 TRXは、重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。 体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができます。 身体の位置を変えるだけで簡単に負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりすることができるため、スポーツに応用できるだけでなく、コンディショニング作りやリコンディショニングといったリハビリ要素の高い動きにまで対応しています。 そして、バランス力+筋力が同時にアップ！ TRXトレーニングは、バランス力という神経系のトレーニングにもなり、あらゆるスポーツの基本となるバランス力＋筋力向上が見込まれます。 例えば画像のようなTRXチェストプレスでは体を傾けた状態で、吊り下げられたTRXのハンドルをつかみバランスをとり、不安定なTRXのハンドルの位置を保持したまま、胸を下げていき、また元に戻します。 このときに一般的なチェストプレスと比べるとさまざまな運動要素が加わります。 すなわち目的とする胸部他一般的に考えられている効果がある部分はもとより、足の先の安定性からコア(体幹部)のバランス力他、トレーニングレベルが飛躍的に多岐にわたるのです。 このように効率よく身体を引き締めることができます。 ぜひ一度体感してみてください。 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット #マンツーマン #パーソナル #短期集中 ＃滋賀 ＃大津京　♯大津　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX ♯京都 ♯敦賀

運動前後のストレッチ！

こんにちは。FREYJAです。   今回はストレッチについてです。 ストレッチには様々な効果があります。 ・可動域の確保 ・ケガ予防 ・疲労回復 ・リラクゼーション効果など 可動域は大きくなれば、トレーニングのパフォーマンスアップ・脂肪燃焼効果などが上がります。 ストレッチは運動前だとウォーミングアップ、運動後だとクールダウン効果がありますので積極的に行うといいでしょう! 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

3つの栄養素

こんにちは   今回は、スポーツをする時に必要な栄養素についてご紹介させていただきます。   主に炭水化物・脂質・タンパク質この3つの栄養素が重要になってきます。   炭水化物は身体を動かすエネルギー源なので、運動前・運動後には摂るようにしましょう。   脂質は長時間の運動に必要な栄養素なのでナッツ魚などを取るようにしましょう。   タンパク質は筋肉を作るためには必要不可欠な栄養素です。運動後は特に筋肉が弱っている状態なので摂取するようにしましょう。   滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし   URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり ——————————————————————…

バリエーション豊富なTRXトレーニング

FREYJAで行っているトレーニングの1つTRXトレーニングのご紹介。 TRXトレーニングとは 自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 カラダの一部がTRXに接し、もう一端が地面に接した状態で行うトレーニングです。 1つの器具で全身をトレーニングすることが可能で、強度も自由自在にコントロールできます。 なので、運動が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、誰でも効果的にトレーニングが行えます。 トレーニングのバリエーションも豊富なのも特徴です。飽きないトレーニングが可能 ・体力 ・筋力 ・バランス ・柔軟性 ・敏捷性 ・コア(体幹)の安定性　など あらゆる要素を同時に鍛えることが出来ます。 マシントレーニングとは違い、不安定な状態でトレーニングを行うため、筋力と同時にバランス感覚が刺激されるため、体幹が強化でき、特に腹部の引き締まりに効果抜群！ 姿勢改善にもおすすめです。 FREYJAでは加圧トレーニングで燃焼度をあげ TRXトレーニングボディラインを整え さらにウォーキングで燃焼 是非気になる方は体験トレーニングお待ちしております。 京都・滋賀でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 ◆石山店◆ 〒520-0855 滋賀県大津市松原町13-15平和堂石山店内3F TEL＆FAX　 077-533-4077 ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 定休日　火曜日（三条店を除く）/駐車場有（三条店を除く） 体験メニューあり/手ぶらOK◎/当日予約OK◎/完全予約制/ドリンクサービスあり ——————————————————————…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）