お盆休み太りをリセット！！

早くもお盆が終了ですね。 今年のお盆休みは旅行や帰省された方も多いのではないでしょうか？ どうしても旅行や帰省中は食事量が増えてしまったり、同時に体重も増えてしまった そんな方は今すぐリセット！！ 燃焼度UPに加圧トレーニング、TRXトレーニングはおすすめです。 この1週間は食生活もいつもより意識を高めてみると増えた体重分はスッキリ！ FREYJAではトレーニングはもちろん食事のアドバイスもしっかりとさせていただきます。 どんな食事を意識したらよいのかお悩みの方はぜひお声掛けください。 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット #マンツーマン #パーソナル #短期集中 ＃滋賀 ＃大津京　♯大津　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX ♯京都 ♯敦賀

お盆休みはどうお過ごしですか？

こんにちは。FREYJAです！ 食べ過ぎてしまった。そろそろダイエットしようかと悩まれている方も多いのではないでしょうか。 そんな方におススメはTRXトレーニングです！ インナーマッスルや体幹を鍛えるので効率よく、美しく身体を引き締められるといわれています。 マシントレーニングでは手に届かなかった場所も鍛えられるので動ける体になるとも言われています。 是非一度お試しください(^^♪ ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサー

夏野菜で暑さを乗り切ろう！！

暑い日が続きますが、皆さん夏バテはしていませんか？ 食欲がない時こそしっかり旬の食材を活用で栄養補給。 夏野菜には水分やカリウムを豊富に含むものが多く、夏野菜はカラダを冷やす効果があると言われており夏バテにも効果的です。 いくつか夏野菜のご紹介です。 ピーマン： 苦味が独特で、ビタミンCがたっぷり含まれているピーマン。ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴です。 夏の強い紫外線で傷ついた肌の修復に欠かせない栄養素 キュウリ： キュウリには約95％が水分、夏場、汗をかいて不足しがちな水分とカリウムが多く含まれています。 キュウリにはビタミンCを壊してしまう酵素が含まれていますが、酢にその酵素の働きを抑える作用があるので、酢の物で食べるのがおすすめ。 ゴーヤ： 苦味が特徴。この苦味の正体はモモルデシンという成分です。 モモルデシンは胃液の分泌を促し、食欲不振を解消してくれる栄養素なので夏の暑さで食欲がわかない時にはおすすめです。 オクラ： ネバネバとした成分は、主に水溶性の食物繊維。腸内の善玉菌を増やし、整腸作用が期待できます。 モロヘイヤ： 「王様の野菜」と呼ばれるモロヘイヤには、皮膚・粘膜の健康に欠かせないβカロテン、美肌に欠かせないビタミンC、腸内環境改善に食物繊維など栄養が豊富。 ナス： 約90％以上が水分、カリウムがなすの紫の色素であるナスニンは、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。免疫力UPや美容効果も期待できます。 暑い夏を元気に乗り切っていきましょう！ 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 ◆石山店◆ 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 ◆大津京店◆ 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 ◆敦賀店◆ 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 URL …

美脚

こんにちは   今回は脚痩せについてご紹介させていただきます。   脚がなかなか痩せない人には理由があります。それは、太ももやそれに関連する筋肉が上手く使えていない。もしくは体脂肪率が高い、のどちらかです。   歩き方が問題かもしれません。ペタペタやどたどた歩いていませんか、そうなっている場合はうまく歩けていない証拠です。まず歩き方を見直してみましょう。   骨盤の歪みも血とリンパの流れが悪くなるのでそこから、脚のむくみに繋がってきます。 なので、まずは骨盤の歪みを調節して筋力を付けていきましょう。このことは、FREYJAで最も行っているトレーニング方法なので興味がある方は是非ご連絡ください。   滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし   URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　   営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA …

加圧トレーニングのメリット

こんにちは。FREYJAです。 今回は加圧トレーニングについて紹介します。   加圧トレーニングとは適切に血流を制限して行うトレーニングになります。 特徴としては低負荷、短時間のトレーニングでもしっかりと効果が出せることです。 平常時の290倍もの成長ホルモンが分泌可能なのも特徴です。 通常のトレーニングだと3～4倍の分泌が可能です。   効果としては 若返り・美肌効果 脂肪燃焼効果 諸症状の改善（肩こり・冷え性） などが挙げられます。 加圧トレーニングはダイエットに非常にいいトレーニングになるので ダイエットしたい方にはおすすめです！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場）…

カラダを引き締めてみませんか？

こんにちは！FREYJAです！   今回はTRXトレーニングについて紹介します。 TRXトレーニングは体幹を主に使うことのできるトレーニングになります。 お腹周りの気になる方におすすめのトレーニングです！   体幹だけでなく全身の筋肉を使うことができるので全身のシェイプアップ効果が期待できます！！ 引き締め効果はもちろんですが、筋力アップも期待できます！   自重で行うことができ、負荷の調整も簡単なので運動初心者の方でも楽しくトレーニング出来ます。 みなさんもTRXトレーニングでカラダを引き締めてみませんか？ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

身体の歪みを整えてみませんか？

こんにちは。 FREYJAではトレーニングの前に骨盤調整、ストレッチを行っています。 骨盤は体を中心にあり四肢を支える役目があり左右差を調整し骨格の歪みを取り除くと本来の動きを取り戻すことができ可動域もひろがります。バランス力、筋力が強化され脂肪燃焼効果が期待できます。 骨盤は排尿のコントロール、脚と身体を繋げる、内臓を支え保護する、女性は分娩の役割を果たしてくれます。 なぜ歪みが生まれるのか？ 筋肉は血液中の栄養を使い知人で硬くなり、骨格自体を引っ張り動かすことがあり、使われる時間や強さ量によって違いが生じ、歪みが生まれます。 歪みを調整し、可動域が広がれば大きな動きを再現でき脂肪燃焼効果もアップします。 ストレッチは怪我の予防や筋肉痛の緩和、疲労回復、筋バランスの改善など様々な効果が期待できます。 毎回トレーニング前のストレッチでしっかりと歪みを取り除き美BODYを手にいれましょう＾＾ まずは体験に来ていただき効果を実感ください(^^)/ 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F　TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F　TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互　駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F　TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日　駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10　TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日　駐車場：なし 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット #マンツーマン #パーソナル #短期集中 ＃滋賀 ＃大津京　♯大津　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX ♯京都

大きい筋肉を動かしましょう！

こんにちは。FREYJAです。   今回はダイエットをするときに鍛えるとよい筋肉を紹介します。 大きな筋肉を動かすと基礎代謝も増加するので、消費カロリーも多くなります。   具体的にどこがいいかというと 上半身でいうと背中の筋肉、下半身で言うとお尻の筋肉や太ももの筋肉がおすすめです！！ 筋肉量の多い下半身は特におすすめです。 みなさんも使う筋肉を意識しながら一緒にトレーニングがんばっていきましょう。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

TRXトレーニングの魅力について

こんにちは。FREYJAです。 本日TRXトレーニングの魅力についてお話していきます。 TRXは、筋力を高めるトレーニングから、体幹を鍛えて体全体のバランス力を向上させるトレーニング、体の連動性や柔軟性を高めるトレーニングや、有酸素運動としてのトレーニングまで、ありとあらゆる目的に合わせたトレーニングを行うことができる画期的なトレーニング器具です。ブログ画像 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：なし URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ジム#ダイエットジム #トレーニング#トレーニングジム ＃京都　＃滋賀　＃福井 ＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　＃加圧　＃加圧トレーニング ＃TRX

加圧トレーニングとは？

こんにちは、FREYJAです 加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕,脚の根元に巻いて適度な圧力で締めることで血流を制限して行うトレーニングです。 血流を制限すると筋肉内が低酸素状態になり、乳酸などの代謝物が蓄積され筋肉内の代謝環境が変化します。 変化する事で成長ホルモンなどホルモンの分泌が活性化されます。 加圧トレーニングをしている時の血中成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加します。 成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進させます ・筋肉の成長の促進 ・若返り効果 ・脂肪分解促進作用 ・肩こり解消,冷え性改善 加圧トレーニングの最大の利点は 短時間,短期間でも効果が十分に得られ、低負荷強度のトレーニングで効果が得られるため怪我のリスクがなく安全で効果的なトレーニングです。 FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）