キレイを内側から！

こんにちは、FREYJAです。 加圧トレーニングの最大の利点は 短時間,短期間でも効果が十分に得られ、低負荷強度のトレーニングで効果が得られるため怪我のリスクがなく安全で効果的なトレーニングです。 美容にもダイエットにも健康にもメリットが多い！ カラダの内側からキレイを作り出すトレーニングです！ FREYJAでは体験トレーニングが￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …

ストレッチしていますか？

こんにちは！FREYJAです！   みなさんはストレッチをしていますか？ ストレッチには様々な効果があります。 運動前に行うと ・可動域の確保 ・ケガの予防 運動後に行うと ・疲労回復 ・リラクゼーション効果など ストレッチにはウォーミングアップ効果、クールダウン効果があるので運動の前後に活用したいですね！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

腸内環境

こんにちは   今回は、腸内環境についてご紹介します。   腸内環境を整えることにより、痩せやすい体質を作ることが出来ます。 なので、今回は腸内環境を整えてくれる栄養素をご紹介します。   発酵食品と食物繊維この2つが重要になってきます。   発酵食品（納豆・キムチ・味噌など） 生きたまま腸まで届くので腸内細菌を補充することが出来ます。 そして消化しやすくなります。   食物繊維 食物繊維は2種類あります。   水溶性食物繊維　体に悪い悪玉菌の増殖を抑えます （果物・根菜類・イモ類・こんにゃく・海藻など）   不溶性食物繊維　排泄を促進するお掃除屋さん。 （豆類・ごぼう・穀物類など）   この上記を見て足りていないなと思ったら、少し食事の中に加えてみてください。ダイエットは運動も大切ですが、食事も重要になってきます。これをきっかけに、少し食事を見直すのもいいかもしれませんね。   —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）   ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆…

FREYJAでのトレーニングについて

こんにちは、FREYJAです。 加圧トレーニング-TRXトレーニング–有酸素運動 この組み合わせの痩せる仕組みを簡単にご紹介します。 ・加圧トレーニング 成長ホルモンを多く分泌し、TRXトレーニングや有酸素運動の効果を向上させます。 美容に関する効果や脂肪燃焼,筋肉の成長を促進するなど ・TRXトレーニング 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 体幹部(腹部や背中)を中心に引き締める ・有酸素運動 加圧トレーニングで多く分泌された成長ホルモンを活用し、 通常の有酸素運動より多くの脂肪を燃焼します FREYJAでは体験トレーニングが￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回体験は2,000円です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

血行よく！加圧トレーニング！

FREYJAでのトレーニングの一つ加圧トレーニング！！ ダイエットや引き締めが目的の方はもちろん、 これから寒くなってくるといつもに増して冷えや、肩こりがひどくなってくる そんな方にもおすすめ！！加圧トレーニング★ 加圧トレーニングは、短時間短期間で効果が得やすいのも特徴の一つです。 重たい負荷でのトレーニングではなく低負荷のトレーニングで効果を得ることが出来ます。 成長ホルモンの分泌により、肌に艶・ハリを取り戻し美肌効果、 増大する成長ホルモンにより、太りにくいカラダに、筋肉量UPで燃焼しやすいカラダに ダイエットや筋肉UP、引き締め効果はもちろんですが、 血行が良くなり、新陳代謝が活発に、冷え性や肩こりなどの解消にも効果抜群 体験でも肩まわりが動かしやすくなったり軽くなったりと効果を実感していただける方も多くおられます。 気になる方は是非一度体験へお越しください(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA ◆三条店◆ 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり…

TRXトレーニングを紹介！！

こんにちは！FREYJAです。   今回はTRXトレーニングの紹介です！ 重りを使ってのトレーニングとは違い 自体重を重りとしているのでケガの恐れなども少ないです！   1つのトレーニングに対して複数の筋肉を同時に動かして鍛えることが出来ます！ 特に体幹が必要とする、柔軟性、安定性、バランス力の向上に効果的です(^^♪   種目数も非常に多く負荷調節も簡単なので、年齢性別を問わず あらゆるニーズに対応が可能です！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

筋肉を効率よく使うために！

こんにちは。FREYJAです。 今回はTRXトレーニングについて紹介します。 TRXトレーニングは狭いスペースでも行うことができ １つのトレーニングで複数の筋肉を使うことのできるトレーニングです。 特に体幹を必要とされるので、お腹の引き締め、くびれ作りに効果的です！ 主な効果としては くびれ効果 脂肪燃焼効果 全身のシェイプアップ効果 TRXトレーニングは負荷の調節も簡単なので年齢、性別問わず行えます！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり ——————————————————————…

涼しくなってきて運動の季節です！

こんにちは 朝晩と少し肌寒くなって夏の終わりを感じる季節になってきました。 これからの時季は基礎代謝が自然に上がり始めるので痩せやすくなるというのはご存知ですか？ 私達人間は体温を36度程度に保つために、 食べたものや脂肪をエネルギーとして使い、熱を生み出しています。 体温と外の気温にあまり差が無い夏場は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので、基礎代謝は低め逆に、冬に向けて徐々に外気が下がっていくこの時季は 体温まで下がらないようにと身体が一生懸命に熱を生み出そうとするので基礎代謝は夏より高くなります つまり、夏と秋に同じ運動をすれば、エネルギー消費量は秋の方が多くなります！ 運動習慣がなく体力に自信がないという方は、秋に運動を始めるのがベストですね 当店ではまず入会前に体験にきていただきFREYJAではどのようなトレーニングをしているのか体感頂きます。 加圧トレーニング、TRXトレーニングご興味あればぜひご来店ください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。お近くの店舗にお問合せください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） —————————————————————— #FREYJA #ダイエット#パーソナル#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム#大津京#滋賀 #加圧#トレーニング#TRX 京都#福井#石山#三条#敦賀

各店のInstagramチェック！

こんにちは、FREYJAです。 FREYJAでは各店舗に独自のInstagramアカウントが存在します。 店舗情報であったり、トレーナーの様子などを配信しています。 今通われてる店舗以外のInstagramを覗いてみるのも面白いと思います。 それぞれ特徴があり有益な情報を投稿しています。 フォローもよろしくお願いいたします。 FREYJAでは体験トレーニングが60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

タンパク質摂りましょう！

こんにちは。FREYJAです。   ダイエットのために食事から変えたいけどどうすればいいかわからない方！ まずは必要な栄養を紹介します。   まず体のエネルギーになってくれるのは（タンパク質、炭水化物、脂質） この中で一番摂ってほしいのがタンパク質です。 タンパク質は自分の体重×1.5を摂るのがいいと言われています。 おすすめの食品はゆで卵や鶏ささみです。 もっと手っ取り早くプロテインで摂ってしまうのもありです プロテインは水で飲みにくい時は牛乳で飲んでもいいです。 水は余計なカロリーを気にしなくて済みますが。 牛乳はたんぱく質以外にも、カルシウムなどの栄養が摂れるメリットがいります。 タンパク質を意識してダイエットがんばりましょう。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）