姿勢もよく！引き締め！

こんにちはFREYJAです。 FREYJAでのトレーニングのひとつに TRXトレーニングがあります。 TRXトレーニングとは、元アメリカ海軍シールズによって開発された、狭いスペースでも使用可能な トレーニングアイテムです。 TRXサスペンションを用いて自体重と重力を負荷として行うトレーニングシステムです。 立ち位置で、強度を自由自在にコントロールでき、不安定な状態で体重をコントロールしながら トレーニングを行うため筋力と同時にバランス感覚も刺激され腹筋を中心に引き締まりが早いです。 主な効果として ・体力,筋力の向上 ・体幹の強化によるバランス感覚、 ・姿勢改善 ・柔軟性の向上 トレーニングのバリエーションが豊富！ 引き締め効果はもちろん姿勢が綺麗になった方が多くおられます。 気になる方は是非一度体験トレーニングへお待ちしております(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

痩せにくいのは自律神経が関係している！

こんにちは、FREYJAです。 なかなか痩せなくて困ってる方、 もしかしたら自律神経とホルモンのバランス乱れで痩せにくくなってるかもしれません。 Q.バランスが乱れるとどうなるの？ A.食欲が増します。 「自律神経の整え方」 ・睡眠時間を7時間以上とる ・ストレスを避ける ・日中は出来るだけ日光を浴びる 生理周期に合わせて運動する事も大切です。 FREYJAでは体験トレーニングが￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

ストレッチと睡眠の関係

こんにちは   今回はストレッチと睡眠の関係についてご紹介します。   ストレッチを寝る前に行うのがおススメです。   効果 ・寝つきが良くなる ・朝まで熟睡できる ・翌朝の目覚めが良くなる といったように睡眠の質を高めることが出来ます。   睡眠前のストレッチをより効果的に行うためには ・就寝前の90分前には入浴を済ませる ・ストレッチは就寝の15分前に終わらせる。 これらの事を意識していただいて一度ご自宅でストレッチを習慣的に行って行きましょう。     —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）   ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056…

カラダを動かす習慣

こんにちはFREYJAです。 寒くなるにつれて行動量が少なくなってきてはいませんか？ 冬の時期は燃焼UPさせるチャンスの時期です。 是非この機会に動く習慣を身につけていきませんか？？ FREYJAでは体験トレーニングを随時実施しております！ 体幹強化、姿勢改善にも、引き締め効果大のTRXトレーニング 燃焼UP、肩こり、冷え、むくみの改善にも効果大の加圧トレーニング 気になる方は是非体験ご予約お待ちしております。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間　◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 体験メニューあり/手ぶらOK/当日予約OK/完全予約制/ドリンクサービスあり —————————————————————— #FREYJA  #ダイエット#ジム#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム＃京都　＃滋賀　＃福井 ＃石山　＃大津京　＃三条　＃敦賀　　＃加圧　＃加圧トレーニング　＃TRX

TRXトレーニングとは？

こんにちは。FREYJAです。 今回は、TRXの効果についてです。 TRXは筋持久力を高めることのできるトレーニングです。 筋肥大が起きにくいのでスラッとした体形になれます。 自体重で行うので体重と筋肉のバランスが悪くなりにくいです。 トレーニングのバリエーションが多いので、楽しくトレーニングしていただけます。 そして常に体幹を鍛えることができるのでバランス力、柔軟性、安定性の向上に長け、全身バランスよく引き締めてくれます。   京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

有酸素運動とは

こんにちは。FREYJAです。   今回は有酸素運動についてです。 有酸素運動は酸素を使い体内にある糖質、脂質をエネルギーとして使うトレーニングです！ 体脂肪をエネルギーにして燃焼してくれるので、内臓脂肪の減少に効果的です！   室内で行えるものとして ・ヨガ ・エアロビクスダンスなど   屋外で行えるものとして ・ジョギング、ウォーキング ・サイクリングなど 有酸素運動はゆっくり自分のペースで行えるので運動初心者の方にもおすすめです！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

炭水化物について

こんにちは。 今回は炭水化物についてご紹介させてもらいます。 炭水化物は、主にご飯・パン・麺・イモ・菓子・ジュースなどに多く含まれています。 体や脳を動かすための重要なエネルギー源になります。 不足すると、頭がボーっとする、疲れやすくなる、手の震えなど様々な不調が現れやすくなります。 逆に摂りすぎると貯蔵が出来無くなり、脂肪へと変わってしまいます。 炭水化物が太ると言われているのはここから来ています。 なので、食べ過ぎには注意していただき、 万が一食べ過ぎてしまった場合はその分のカロリーを消費してください。 食べたら食べた分だけ運動することが大切です。 FREYJAでは、運動指導はもちろんですが、食事、生活活動のアドバイスもしております。 気になるかたは一度お越しください。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com SNS各種リンク　 営業時間 ◆平日　10：00～21：00　◆土10：00～19：00　◆日・祝10：00～17：00 —————————————————————— #FREYJA #ダイエット#パーソナル#トレーニング#ダイエットジム#トレーニングジム#大津京#滋賀##加圧#トレーニング#TRX 京都#福井#石山#三条#敦賀

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こんにちは、FREYJAです。 トレーニング好き,コーヒー好き必見！ トレーニング好き コーヒー好きは 必見のパーソナルジムです！ FREYJAでは体験トレーニングが￥2,000円！で体験できます。 お時間は60分です。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL  mail freyja.k3j@gmail.com   SNS各種リンク　  …

タンパク質摂れていますか？

こんにちは！FREYJAです！ みなさんはタンパク質をしっかり摂っていますか？ タンパク質にはカラダに良いいろいろな効果があります！   タンパク質は筋肉を作ってくれます。 タンパク質が不足すると筋力も低下するので代謝も下がって痩せやすいカラダを作ることができません！ 主な食品はお肉や卵などで摂ることができます！ お肉は脂身の少ないヒレ肉・モモ肉などがおすすめです！ タンパク質はダイエット、美容にも重要な栄養素なので積極的に摂取するといいですね。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）…

ダイエット効率を上げる

こんにちは   今回は、効率よくダイエットを行う方法をご紹介させていただきます。   ダイエットをするにあたって運動することは必要不可欠です。 有酸素運動・無酸素運動この二つがダイエットを成功させるカギになってきます。   有酸素運動 ・ジョギング ・ウオーキング ・水泳 無酸素運動 ・スクワット ・ダンベルを使った筋トレ ・腕立て伏せ   この2つを組み合わせて行うことによりダイエットを効率よく行うことが出来ます。 これらの事はFREYJAで行っておりますので、興味がある方は是非ご連絡ください。   —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ）   ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）