野菜の力！

こんにちは！ コロナ禍の中、外食が多かった方もおうちご飯が増えたのではないでしょうか？ そして、野菜はしっかり摂られていますか？ 野菜不足になると体調が悪く感じたり、しんどいと感じたりすることが増えるように感じます…。 その不調の原因は野菜に含まれるビタミン不足からくるものの可能性が高いです！ ビタミンは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）のエネルギー変換に関わります。 身体の機能を調整する働きをするため、野菜不足になると（ビタミンが不足する）不調を感じることがあります。 ビタミンは水溶性と脂溶性があります。 ブロッコリーやパプリカ、緑黄色野菜などは水溶性が多いため、スープにすると栄養がまるっと取り入れることが出来ます(^^) 調理法によって、効果的に摂取することが出来ますよ☆彡 みなさんたくさん野菜を食べてくださいね♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

Instagram2300フォロー

こんにちは、FREYJAです！ Instagram2300フォロー突破ありがとうございます！ 3月も中頃に差し掛かり、 暖かくなり桜ももう少しで咲きますね！ Instagramでは、 ・トレーニングメニューの紹介 ・YouTubeのお知らせ ・ダイエットのコツ ・キャンペーン,イベントの紹介 などを投稿してます！ Twitter/YouTube/Instagram Followよろしくお願いします！ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

筋肉痛でお困りではないですか？

こんにちは。FREYJAです！ トレーニング後の筋肉痛を緩和させる方法をお伝えします。 ☆血行を良くするためにも無理のない程度にストレッチや軽い運動を行いましょう。 ☆エネルギー代謝、疲労回復に効果があるといわれているビタミンB1を摂取する。 ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉、鶏肉、大豆、インゲン豆などがあります。 ☆幹部を温めて筋肉の血行を良くする。 蒸しタオルなど自然と冷めるものを使用し、10~20分を目安に温めましょう。 簡単なものから是非取り入れてみてください(^^♪ 簡単なものから是非取り入れてみてください(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：なし…

加圧トレーニング効果！

こんにちは。FREYJAです。 季節の変わり目で体調が崩れやすいので体調管理にはお気を付けください。 今日は加圧トレーニングについてお話していきたいと思います。 加圧トレーニングを行うメリットはいくつかあります。 まず、短時間で効果が出るところです。 短時間でも効果が得られる理由は血行制限から起こる筋肉内の低酸素化による『速筋繊維群の強化』です。 静静脈を制限することで成長ホルモンが最大２９０倍分泌されます。 これらの因子によって、短時間でも効果を得ることができます。 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL…

TRXトレーニングの効果

こんにちは！ みなさん、TRXトレーニングはご存じでしょうか？ フレイヤに来ていただいているお客様はお分かりだと思いますが、改めて効果についてお話ししたいと思います(^^)♪ TRXトレーニングはダンベルなどのおもりを使うトレーニングとは違って、自体重と重力を負荷として行うトレーニングです！ ただ筋肉を大きくするためのトレーニングではなく、体力、筋力、敏捷性、柔軟性、体幹の安定性など効果は幅広いのが嬉しいところですね♪ これらを同時に鍛えることが出来る画期的なトレーニングです☆彡 セット間の休憩時間を短くすることで、有酸素運動の要素も高まり、脂肪燃焼が促進するのでシェイプアップ効果も期待大です(^^♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台） URL …

ストレス発散！！

こんにちは。FREYJAです。 日中は少しずつ気温が上がって春の陽気を感じられるようになってきましたね(^^) コロナも落ち着かず、マンボウが延長されるそうで外出を控えられている方も大勢いられるかと思います。 外出できないストレスはトレーニングで発散させませんか？ 春に向けてダイエットスタートさせるにもちょうどいい時期ですね(^^) 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：なし URL mail freyja.k3j@gmail.com…

鶏むね肉を美味しく食べる方法！

こんにちは、FREYJAです！ YouTube更新しました。 日頃からたんぱく質摂れてますか？ たんぱく質は筋肉の成長に必要不可欠な栄養素です！ 糖質/脂質/たんぱく質 三大栄養素をバランスよく摂取しましょう！ FREYJA YouTubeのダイエットレシピでダイエットを加速させよう！ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日 駐車場：あり（店舗前一台）   URL …

意識してトレーニング出来ていますか？

こんにちは！ みなさんはトレーニングをされるときに使われている目的の筋肉を意識できていますか？ 筋トレの最中に 『今日の夜ご飯なに食べようかなぁ』と考えながら行うのと… 『お腹に効いているなぁ！今腹筋を使っているんだなぁ』と意識をしながら行うのと… どちらが効果的だと思いますか(^^)？ みなさんお分かりだと思いますが、もちろん意識をして行うことで効果的にトレーニングを行うことが出来ます！ ただ、意識って難しいですよね…。 そんなときは、鏡に映る自分の目的の筋肉を見てあげる！ または、使っている筋肉を実際に触って確認する！ 簡単に始めてもらえる方法なので、一度試してみてください(^^)♪ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470…

2200フォローありがとうございます！

こんにちは、FREYJAです！ Instagram2200フォロー突破ありがとうございます！ 3月のキャンペーンのお知らせも投稿してます！ Instagramでは、 ・トレーニングメニューの紹介 ・YouTubeのお知らせ ・ダイエットのコツ ・キャンペーン,イベントの紹介 などを投稿してます！ Twitter/YouTube/Instagram Followよろしくお願いします！ FREYJAでは【加圧トレーニング,TRXトレーニング】が60分2,000円（税込）で体験できます。 お時間は60分です。 体験トレーニングお待ちしてます！！ 京都・滋賀・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり（平和堂駐車場） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：（大津市公共駐車場） ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10 TEL＆FAX　0770-22-2470 定休日：木曜日…

TRXトレーニングとは！？

こんにちは。 本日はFREYJAで使用しているTRXについてです(^^)/ ご存じの方もおられるとは思いますが、、、特徴として ・アメリカ海軍特殊部隊(NAVY SEAL)の元司令官が開発したトレーニング器具で全身のすべての部位のトレーニングに活用できます ・天井から吊り下げたり、専用のドアアンカー(ドアに固定する道具)を使用するなどして限られた狭いスペースでもトレーニングができます ・世界80ヶ国以上で、トップアスリートから初心者まで、または子供からお年寄りまで様々な方が使用されています ・使い方によって、負荷を高めてハードなトレーニングを行ったり、補助として使用してリハビリや機能改善にも使用できます 種目数も脚のバリエーションをふまえると200種以上！ 重りを使わないトレーニングなので怪我の心配もいりません(^^)/ 体幹を常に使うのでウエスト周りのシェイプアップに最適です(^^♪ ご興味ありましたら体験トレーニングお待ちしております♪ 滋賀・京都・福井でダイエットをご利用の方は、お近くの店舗にお問合せください。 初回限定の体験トレーニングは60分2,000円（税込）です。ご連絡お待ちしております。 —————————————————————– ダイエット＆トレーニングスタジオ　FREYJA（フレイヤ） ◆大津京店◆ 〒520-0025 滋賀県大津市皇子が丘2-9-22　西大津ひまわりビル4F TEL＆FAX　077-548-6469 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆三条店◆ 〒604-8004 京都市中京区三条河原町東入中島町96-３三条木屋町ビル3F TEL＆FAX　 075-223-1151 定休日：水,木 交互 駐車場：なし ◆石山店◆ 〒520-0831滋賀県大津市松原町13-15 平和堂石山店3F TEL＆FAX　 077-533-4077 定休日：火曜日 駐車場：あり ◆敦賀店◆ 〒914-0056 福井県敦賀市津内町2丁目8-10…

今だけ体験2,000円（通常5,500円）